Now du kan godt spørre hva som er et sunt kalori kontrollert diett, og hva slags moderat trening vil fungere? La oss ta en titt på hver i turn.Healthy kalori kontrollert diett: En sunn kalorikontrollert diett består av alle matvaregrupper i de rette proporsjoner, forberedt på en sunn fettfattig måte. Det er ikke en god idé å spise bare visse typer mat. Dette vil bare føre til underernæring og mat cravings.
So hva bør du spise? * Spis minst fem små porsjoner av karbohydrater og stivelsesholdige grønnsaker om dagen * Spis minst tre små porsjoner av lav fett proteiner om dagen * Spis tre typer grønnsaker som er litt høyere i kalorier som rødbeter, gresskar, gulrøtter etc. * Spis minst tre porsjoner med relativt lav kalori grønnsaker som salat, streng bønner, agurk, tomater, baby Morrows, paprika etc. * Spis minst to porsjoner av lav fett meieri en dag * Spis minst tre små porsjoner frukt om dagen * Spis to ts av fett om dagen slik som olivenolje, smør og myk margarin.
Bruk den for å spre samt forberedelser av maten. * Drikk mye vann og prøve og kutte ut kaffe så langt som mulig. Det er studier som har sett på viser at kaffe kan være bra for vekttap, men enorme mengder kaffe er aldri bra for helsen din. * Kutt ut alle brus og alkohol så langt som mulig. Ved spesielle anledninger prøve og holde det til minimum.These tips er for sunn, ikke for aktiv, kvinner. Hvis du gjør mye trening du trenger for å øke karbohydrater og protein litt. Menn trenger også å spise litt mer som de trenger flere kalorier om dagen for deres normale kroppsfunksjoner.
De trenger mer protein fordi kroppen har mer muskler enn en woman.Healthy trening: Enhver aktivitet som øker pulsen kan betraktes øvelsen. Selv gjør husarbeid! Turgåing er en favoritt for mange du kan gjøre det når du har tid. Sørg for at du øker varmen hastighet i minst en halv time tre dager i uken. Ikke overdriv det hvis du er veldig uegnet som det kan skade you.Lastly, aldri starte et vekttap plan før du har hatt en grundig fysis