Skjønner ikke si at du don t ønsker å være som de pro s, du don t nødt til å være som de pro s, men som ikke t betyr at du kan t mestre noen av sine dynamikk, slik at du kan imponere vennene dine hver gang på en stund. Bruk disse to øvelsene som noen av de pro s gjøre for å hjelpe deg med å komme there.Running Med Resistance: Har du alle sett utøverne kjører med disse fallskjermer på ryggen og hopper sammen som de går? Dette kan se tåpelig i begynnelsen, men dette bidrar til å bygge enorm ben styrke for alle som gjelder det konsekvent.
Du kan finne utstyret i noen magasin relatert til athletics.Running mens i et basseng: Du har kanskje sett den populære kommersielle med NBA bo Lebron James kjører i et basseng med vann. Du har sett hvor høyt han kan hoppe rett? Han er en av de beste i bransjen, og du ville gjøre godt for å prøve ut denne øvelsen for deg selv. Hvis du ikke skjønner har et basseng og deretter gå til en offentlig. Dette er trolig en av de raskeste måtene å se results.These er to kraftige øvelser for å hjelpe deg å øke din loddrett hoppe som ingen andre.
Hvis pro er som Lebron James øve noen av disse øvelsene så de kan i det minste hjelpe du se en endring i dine egne vertikal hopping ferdigheter hvis du bruker dem som well.Hands ned, den absolutt beste øvelse som du kan gjøre for å øke loddrett spranget er knebøy. Dette er den beste øvelsen langt ut av alle treningsøvelsene available.Squats.Muscles arbeidet: Primær: Quads (foran lår muskler), setemuskler (rumpe muskler) og hamstrings (bakre lår muskler) Støtte: Calf og shinPositioningStand foran en stol eller benk, to meters avstand.
Posisjons føtter parallelt med hverandre, på hip bredde avstand. Oppretthold bøy på knees.MovementWhile inhalering, sakte underkroppen, bøye knærne og bringe dine setemuskler tilbake mot benken, som om du skulle sitte. Lett trykk benk med setemuskler eller stoppe før du berører benken. Som du puster ut, sakte overgang