Here er mine 10 fettforbrenning tips for folk på farten: 1. Når du først våkner, forplikte seg til 10 minutter med kontinuerlig trening. Plukk tre øvelser og gjøre dem i rekkefølge uten å stoppe, i 10 minutter. En prøve treningen vil være: Mandag modifisert push ups, etterfulgt av abdominal crunches, deretter stasjonære lunsjer; Tirsdag, frittstående knebøy med bare din kroppsvekt, doble crunches for abs, og nære grep modifisert push ups for triceps. Dens en kjapp trening som du ikke ville ha et problem completing.2. Utføre tidsbestemt intervall vandre i nabolaget ditt eller til lunsj.
Legg en liten utfordring til din walking øvelsen ved å fylle visse avstander på kortere tid enn det normalt gjør. For eksempel, hvis det tar 10 minutter å gå fra hjemmet til bussen punktet, prøve å gjøre det i åtte minutter. Du kan gjøre dette første om morgenen før jobb, eller presse denne treningen under lunsj break.3. Hvis du har trapper i hjemmet eller på arbeidsplassen din, forplikte seg til å ta trappene et bestemt antall ganger. Bestemme hvor mange ganger du vil ta trappene, daglig eller ukentlig, og forplikte seg til å gjøre det, uansett what.4.
Mens du sitter, utføre noen isometrisk øvelse for å bidra til å styrke og stramme musklene. Når du gjør isometriske øvelser, alt du gjør er i utgangspunktet kontrakt eller stramme en bestemt muskel /muskler du ønsker å trene og holde den i finitt posisjonen i noen sekunder, deretter slappe av og starte på nytt. En prøve øvelsen er å avtale din mage i 60 sekunder mens du sitter. Prøv å puste naturlig som du gjør dette. Du kan gjøre det samme med leggmusklene. Gjøre om tre sett per område. Hvis du gjør dette flere ganger i uken, vil du ha strammere muskler på bare tre uker.
Her er en video som viser deg hvordan: 5. For ca $ 15, kan du investere i en skritteller. Denne praktiske enheten registrerer antall miles du går per dag. Legg en liten utfordring ved å øke kjørelengde. For eksempel,