Er disse målene som du kan oppnå? Har de imøtekomme dine styrker og svakheter? Sørg for at målene ikke overtax dine svakheter. Det er bedre å gå litt tregere enn å blåse hele avtalen ved å sette aggressive og urealistiske mål. Når det er sagt, la oss komme i gang. 1) Handel med junk food meny for mat av høy kvalitet Junk food er en for stor del av mange menneskers dietter disse dager. Dette ting knapt fortjener navnet "mat". Når du tenker på at et enkelt måltid kan bestå av 3000 kalorier, er årsaken til begrensningen her åpenbar.
For å gjøre vondt verre, er dette ting vanligvis lastet med den verste typen fett du kan sette inn i kroppen din. Bare beveger seg bort fra denne type mat vil gå en lang vei mot å bli kvitt disse uønskede pounds. Chasing high-fiber og komplekse karbohydrater i matbutikker er et godt trekk. Også tilbringer mesteparten av tiden rundt de ytre delene av butikkene. Det er der de friske frukter og grønnsaker henge ut. Gå for frukt og grønnsaker. Spis så mange av disse typer mat rå som du kan. Også handle deigaktig hvitt mel produkter for high-fiber multigrain matvarer.
Denne endringen alene vil ha livlinjen som viser deg sin takknemlighet i speilet hver morgen. 2) Legg opp på vannet. 2) Drikk mye vann jeg vet, alle sier dette, og vanligvis "masse" er enten uspesifisert eller bare oppgitt som 8 glass vann om dagen. I sannhet, få et nøyaktig svar på dette spørsmålet er svært kompleks. Alder, vekt, aktivitet, etc. alle spille en rolle i å bestemme et nøyaktig svar. Det er en ganske vanlig måte å finne ut en omtrentlig svar. Det er en enkel formel: Del din kroppsvekt med 2 for å få antall unser vann som du bør drikke hver dag. 3) Kontroller maten porsjoner.
3) Porsjonskontroll Hvis du er vant til å spise virkelig store porsjoner, prøv heller å redusere dine porsjoner med 10 til 20 prosent, eller begrense deg til å spise "low impact" mat. Tomater, selleri, kål, epler og grapefrukt er eksempler på gode valg for større deler. 4) Spis hva du vil en da