Diabetes Ernæring Gjør Mat alliert i krigen mot diabetes

ods.the gode fettstoffer er de enumettede og flerumettet fett som bidrar til lavere sykdomsrisiko. Disse er ofte en god kilde til omega 3 fettsyrer, som hovedsakelig finnes i kaldt vann fisk, nøtter, frø, og også i mørke bladgrønnsaker, linfrø oljer og oliven oil.What Å EatWhile det er noen uenighet om den beste diabetes ernæring, de fleste eksperter anbefaler følgende matvarer: Matvarer med en glykemisk indeks eller GI rating på 55 eller mindre gode karbohydrater som hele korn, stål kuttet eller havregryn, søtpotet, bønner og belgfrukter Frisk frukt som har en lavere GI Rangeringen Friske grønnsaker Fisk og sjømat lav fett kylling, kalkun og svinekjøtt Tofu og eggehviter lav fett eller ikke fett milkThe Plate TrickThese matvarer kan være rammen av en diabetiker diett for utmerket diabetes ernæring.

Det viktigste er å sørge for at dine måltider er balansert. En enkel måte å gjøre dette på er å mentalt bilde en tenkt linje i midten av tallerkenen din. Halvparten av tallerkenen din bør inneholde ikke-stivelsesholdige grønnsaker som spinat, squash, paprika, grønne bønner, etc. Nå plassere en annen tenkt linje gjennom sentrum av den resterende halvparten av platen. Dette etterlater deg med to like store deler. I den ene delen plasserer gode karbohydrater som hele korn brød, poteter, ris og pasta. I den gjenværende delen plasserer protein som fisk, kylling eller kalkun.

Legg noen ikke lettmelk og en liten bit av frukt hvis du så desire.There du har det; en enkel måte å holde kostholdet på målet og holde deg frisk. Bruke mat som din venn for å oppnå bedre helse. Anmeldelser