Det finnes ulike vekttap programmer, dietter og regimer for å velge mellom, og du må velge en som passer dine behov og livsstil. På toppen av å miste vekt, bør målet også være å utvikle musklene og forbedre ditt hjerte health.1. Fiks tidsplanen. Når du tar den endelige avgjørelsen, jeg trenger å gå ned i vekt, viser ditt engasjement ved flittig å følge planen, enten på en diett eller delta i trening aktiviteter. Hvis du bare starte opp, ikke utsette. Nå er den beste tiden å starte. Hold deg til en ukeplan.
For treningsprogrammer, de fleste treningssentre krever minst tre dager med trening ukentlig. For diettprogrammer, sørg for at du spiser på tid ikke for tidlig og ikke for late.2. Maksimere helgene. Ved å gjøre øvelser i helgene utenom vanlig timeplan. For single menn og kvinner, gir dette dem mer tid til å gjøre andre ting i ukedagene. For gifte folk, vil enkle øvelser hjemme vise seg å være gunstig. Det hjelper dem være mer forberedt på den kommende rutiner følgende uken. De kunne selv gjøre øvelser med barna sine ved å delta i utendørsaktiviteter som jogging og spille games.3. Prioritere.
Ikke være så lett å børste bort dine treningsprogrammer når noe kommer opp. Hvis du er seriøs om å miste vekt, vil du gjøre det en av dine beste prioriteringer. Hvis du er fristet til å hoppe over gym en dag og gå på en kveld i stedet, gjenta mantra, jeg trenger å gå ned i vekt, gjentatte ganger, hvis du kan. Tenk deg hvordan du ville føle seg bedre hvis du oppnå din fysiske goals.In tilfelle av viktige kriser, prøv å gjøre opp med ny planlegging dagen etter, eller så snart som mulig. Du må også angi hvilken type nødhjelp du bare kan tillate å sette deg på sporet.
Viktig: Ingen andre vil presse deg til å trene med unntak yourself.4. Inviter venner eller barna dine til å trene med deg. Å ha en kompis eller kompanjonger vil gjøre trener mer hyggelig og utholdelig. Gå på treningsstudio med din ektefelle eller kolleger etter arb