Trening og Vekttap For Women Part 1

øvelse for BeginnersExercise for nybegynnere kan være veldig forvirrende, spesielt med det mangfoldet av tilgjengelige ressurser å trekke folk på denne måten, og på den måten. Det må imidlertid understrekes at når det kommer til nybegynner øvelser, de primære hensyn er sikkerhet og glede av trening rutiner. Ellers vil du finne deg selv håndtere unødvendige skader og avslutte rutinene veldig tidlig inn i planen.

Og hva er vitsen med det i det for din kropp og sinn? Foreløpige ActivitiesAs mye som mulig, bør du få legen din s gå signal å engasjere seg i trening, spesielt hvis du har pre eksisterende medisinske tilstander som hjertesykdom og diabetes. Du ønsker å favorisere kroppen din, selv om du er engasjert i trening for nybegynnere. Dessuten må du ha de riktige klærne og sko for øvelsene du skal gjøre. Igjen, dette for å sikre din sikkerhet, for ikke å nevne gjøre deg komfortabel mens du gjør dine oppgaver. Sist men ikke minst, må du sette dine treningsmål.

Du må spørre deg selv om det HVILKET, whens, hvorfor og hows av dine treningsmål, som vil veilede og motivere din innsats langs way.Proper ExercisesFor nybegynnere, du må ta det sakte men sikkert fordi du vil kroppen din til å akklimatisere seg til sine nye rutiner, dermed sikre sin sikkerhet fra skader. Dermed vil du starte med en full body styrketrening diett og en grunnleggende cardio program. Og det er godt å la musklene igjen ved å ha resten dager.

Du kan følge følgende ukes trening for nybegynnere rutine: Mandag Cardio øvelser i 20 30 minutter av hele kroppen stretchesTuesday Full kropps styrketrening med stretchesWednesday Cardio øvelser i 20 30 minutter kombinert med en abdominal trening og stretchesThursday Hviledag eller grunnleggende yoga gjort på homeFriday Full kroppen styrketrening med stretchesSaturday Cardio øvelser i 30 minutter og stretchesSunday Belønn deg selv ved å delta i en favoritt aktivitet unntatt de skadelige for bodyYou vil merke at øvelsen rutiner er gjort på en vekslende basis.

Det er to årsaker til at du ønsker å gi kroppen en pause fra stress og du kan avverge kjedsomhet fra de samme øvelsene utføres dag inn og dag out.Proper PrecautionsIf du vil nøye følge den ovennevnte øvelse for nybegynnere ukes rutine, du har til å utføre strekker enten du er på cardio eller kroppen styrketrening. Dette er fordi strekk før og etter øvelsen riktig gir kroppen din tid til å varme opp for å unngå skader og kjøle seg ned for å hjelpe til recovery.

Basically, strekke deg musklene går opp