Lei av å bli lei? Spis frukt og grønnsaker!

All rå frukt og grønnsaker har næringsstoffer og mineraler som hvis de spises på en daglig basis holde immunsystemet sterkt og kroppen sunn. Men, akk, er vi en fast food quick fix nasjon og å få nok frukt og grønnsaker kan være en krevende oppgave i disse days.we har sakte lært å tilpasse seg til å spise høyt natrium, sukker, høy fett, høy carb, hormon og antibiotika kjøtt og meieri, msg, kjemiske og plantevernmiddel laden prepackaged matvarer.

Puh! Ikke rart vi har høyere forekomster av hjertesykdom, diabetes, kreft, autisme og fedme! I vårt arbeid med å mate en voksende befolkning, synes vi å ha mistet vår måte fra vår naturlige diett, kosthold våre besteforeldre og forbearers consumed.Consider dette, alle dyr i naturen, enten de er rovdyr, herbivore eller omnivore, spise rått kjøtt eller insekter, rå grønne blader, gress, frukt, nøtter og frø og generelt har vakre sunne kropper når mat kilder er lett tilgjengelig. Mennesket er det eneste dyret som endrer Mother Natures matforsyning.

Det kan være i vår natur å gjøre det som vi er tross alt på toppen av næringskjeden, men har vi uforvarende skapt vår egen undergang? De fleste vil være enige om at vi trenger å få mer frukt og grønnsaker i våre dietter, men mer omtale av det til våre barn (og ektemenn) kan noen ganger føre til gisp og grøsser ved tanken på å spise de morsomme ser grønne ting på våre tallerkener! Men å være kreative individer som vi er, vi kan smart øke vårt inntak av viktige næringsstoffer, på en gradient om nødvendig, og øke vår organer evne til å avgifte og få bedre helse! Hvis du skulle holde en dagbok av hvert måltid og snack du spiser for bare en uke, tror jeg du vil finne at de fleste nordamerikanere er sårt mangler i frukt og grønnsaker avdeling.

Så hva kan du gjøre? Her er noen tips som du kan finne helpful.1. Hvis du må spise karbohydrater som kjeks og kaker, ta Mrs. Seinfelds bly og skjule most frukt og grønnsaker i dem. Ikke fortell barna dine hva i dem før de kommer at de elsker denne kaken du bare gjort for them.2. Introdusere hjemmelaget frukt smoothies minst en gang om dagen. De gjør en stor og velsmakende snack. Legge noen protein pulver kan gi deg en fin balanse, og det kan holde deg fylt up.3. Salater er en fin måte å få din grønnsak inntak, men du kan fortsatt ha motstand ved middagsbordet.

Et annet alternativ er å ta noen frukt og grønnsaker og juice dem. Du kan faktisk få mye mer næringsstoffer i familien din om du kan få dem til å drikke et glass hver dag. Pluss at du