rls: 3 sett med 8Calfs: stående kalv reiser: 3 sett med 12super satt disse withseated kalv reiser: 3 sett med 12full body workout program kosthold: Frokost: 2 hele store egg, 4 store eggehviter, 230g av grøt, håndfull blåbær. Sen morgen snack: 2 kuler av whey protein, en hel hvete muffin, 1tbs av peanut butter.Lunch: kyllingbryst, medium søtpoteter, blandet salat med 1 ss lys dressing.Midday snack: 100g skivet kalkunkjøtt, 2 skiver grovt brød, biff og grønnsaker soup.Preworkout snack: 1 scoop whey protein, 2 stk fruit.Post workout snack: 1 scoop whey protein, liter Gatorade.
Dinner: kylling eller fisk, kopp brun ris, håndfull grønne beans.Night tid snack : 250g cottage cheese, 2 spiseskje av salsa
.
