Hvis du er bekymret for å få nok kalsium for helsen din bein, mørke grønne blader er en stor kilde til kalsium. Spis dem rå i salater, sautert med olivenolje og hvitløk, eller kokt i en suppe eller stek disse deilige grønnsaker er gode kilder til vitamin A og C, jern og fiber.5. Bær. Enten du snakker om blåbær, bringebær, jordbær, tyttebær, eller acai bær, de er alle rike på vitaminer, bra for kardiovaskulær helse, og kan hjelpe til med vekttap. I tillegg til sine anti oxidant egenskaper, blåbær inneholder et stoff som heter anthocyanin, vist seg å bremse aldringsprosesser i hjernen.
Enten du serverer dem rå eller kokt, bær inneholder betydelige mengder av vitamin C, folat, fiber, og er lave i kalorier og høy i smak! Hvis du likte denne artikkelen, kan du gjerne legge det til ditt nettsted eller blogg og videresende denne linken til dine venner. Ha en flott dag! Anmeldelser
