to måter: Sitt på et mykt underlag med bena foldet under deg, slik at du sitter på føttene og blonder er vendt mot bakken. Ett ben av gangen, forsiktig trekke kneet opp og mot deg til du kjenner en strekk. Stående, peker tå av benet du ønsker å strekke og plassere den bak hælen på den andre. Bøy begge knærne til du kjenner en liten strekk i riktig leg.Once youve lært å tempoet selv være sikker på å holde tritt med forebygging varme opp og strekke rutine.
Du bør være godt på vei til en smertefri løpekarriere, med mindre du faktisk kjøre inn i en jungel katt eller et annet dyr på toppen av næringskjeden. Anmeldelser
