Protein av førsteklasses betydning

protein, og det er mange functionsAfter vann er det mest rikelig stoff i kroppen. Noen føler at protein i form av kjøtt og fjørfe er avgjørende for kostholdet, andre mener at protein er animalsk kjøtt bare. Protein men kommer i mange former, og noen er bedre for deg enn others.There er mange synspunkter på nivået av protein vi trenger i vår daglige mat kvote.

Jeg kommer til å dekke velge riktig protein og mengdene du bør spise for optimal helse og selvfølgelig vekttap Fordeler med Protein vitenskapelig bit: Trengs for å gjenoppbygge kroppens celler, vev, muskler og organer som brukes til å holde våre aminosyre pool toppet opp AA s blir brukt for å bygge og reparere cellene i kroppen Det gir enzymer og hormoner Det er et viktig element i kroppen struktur Det er nødvendig i prosessen for fremstilling av hår og negler Den brukes som en kilde for energi hvis der er en utilstrekkelig sourceQuite utrolig don t du tror ting du trenger å vite: For å forstå hva slags energi vi får fra protein, må du først tenke deg et scenario av en sprinter som han eller hun kjører fort, men kort avstand til mål linje.

Protein gir det nivået av energi et rush av energi som snart slites av. Fordøyelsessystemet vil ikke takle fordøyelsen av høye nivåer av protein, skaper det en belastning for nyrene og amp lever og det går ufordøyd proteiner i tykktarmen som forårsaker fordøyelsesproblemer som oppblåsthet, oppblåsthet, IBS, forstoppelse og mye mer. Høy protein dietter ikke øke muskelstyrke, størrelse eller masse, og derfor tilbyr ingen advantageChoosing høyre Protein: Kjøtt inneholder mettet fett som er usunt. Det er ikke en viktig form for protein. Du kan få protein fra langt bedre kilder.

Hvis animalsk protein er spist et bedre alternativ ville være fjærfe. Prøv å begrense inntaket til 1 per uke av rødt kjøtt og ikke mer enn to ganger per uke av fjørfe vekt 50 100 gram. Fisk er en god form for protein og bør spises 2 3 ganger per uke og to av disse delene skal inneholde Omega3 som laks, makrell eller fersk tunfisk.

Visste du at det er ingen Omega3 i hermetiserte tunfisk Nøtter og frø er et sunt alternativ, men inneholder mye fett /oljer derfor mye kalorier, men dette er bra fett så kan inntas i små mengder si en spiseskje på frokostblandinger, salat eller som en snack Eggs grunn kolesterol bør begrenses til én per uke Bønner, belgfrukter og amp brun ris og korn inneholder protein sammen med karbohydrater så en god kilde til protein som de ikke inneholder fett derfor lav i brenn