Frukt (banan, eple, pære, ananas, rosiner) Den optimale 2 4 timer fordøyelsen time1. 100 fullkorn bagel toppet m /tomat skiver og fettfattig ost (eller kremost) 2. frokostblanding og frukt med to (eller mindre) melk eller soya milk3. 100 fullkorn toast (eller hele korn bagel) toppet med økologisk peanøttsmør og en banana4. 1 pakke av Quaker Instant Oatmeal lav Sugar med 4 ounces vanilje soyamelk eller fettfri melk med en dash av cinnamon5. En del av 100 fullkorn pita toppet med 3 ss frukt spread6.
En kopp vanilje yoghurt og skiver banan
