Kosthold og mat påvirker blodsukkeret Pressure

Are du klar over at det du spiser kan påvirke blodtrykket? Se på kostholdet ditt kan være svært gunstig for å holde blodtrykket normalt. Selv om du aldri har hatt et problem med høyt blodtrykk, tar nødvendige forholdsregler kan være beneficial.You kunne prøve en vegetarisk diett. I denne dietten vil du få mange av følgende: * Kalsium * Magnesium * Vitamin A & amp C * Kalium * Komplekse karbohydrater * flerumettet fett * FiberAll av disse kan ha en stor innvirkning på blod pressure.Sugar kan øke blodtrykket, spesielt felles tabellen sukker sukrose. Prøv å begrense inntaket av dette.

En diett høy i fiber har vist seg effektiv i å senke blodtrykket. Sammen med å senke blodtrykket denne dietten vil også hjelpe deg å redusere kolesterolnivået og selv fremme vekt loss.Eating rikelig med frukt og grønnsaker er veldig viktig også. Enhver diett som inkluderer forbruker frukt, grønnsaker, lite fett meieriprodukter og er lav i fett, kolesterol og mettet fett har vist seg å være effektive i å senke blod pressure.Many folk bruker mer salt enn de er klar over. Kanskje fordi noen av oss er bare brukt til å automatisk salting maten uvitende om det ble saltet når blir tilberedt.

(Hvis spise ute) Redusere saltinntaket vil også bidra til å redusere blod pressure.A diett høy i kalium og lav i natrium reduserer blodtrykket stige ved å redusere effekten av adrenalin. Hvis du redusere natrium inntaket må du også øke kalium intake.There er noen grønnsaker og krydder som bidrar til å kontrollere blodtrykket. Mange av disse er svært vanlige grønnsaker og krydder, slik at du kan være å hjelpe blodtrykket og ikke engang vet it.Onions essensielle oljen er svært gunstig.

Hvis du har to til tre spiseskjeer av dette viktige løk olje per dag, kan det bidra til å redusere systolisk nivåer. Tomater er også en mottaker for å kontrollere blodtrykket. De er høye i GABA, et stoff som hjelper redusere blod pressure.Broccoli inneholder flere blodtrykksreduserende ingredienser. Gulrøtter har også mange forbindelser som gjør det samme. Vi presenterer disse grønnsaker til kosthold vil gjøre underverker for blodtrykket. Selv om du ikke skjønner lider av høyt blodtrykk, er det best å holde det på et trygt nivå og ta ekstra forholdsregler for å få there.

Garlic og selleri er også stor for å legge til din diett. Hvitløk er bra for hjertet som du har sikkert blitt fortalt før. Å spise bare ett fedd hvitløk om dagen har vist seg å være beneficial.Whatever diett du velger eller hva matvarer du prøver å beg