5 trinn til å skape en rippede Physique

Making beslutningen om å få store rislende muskler kan være svært rask. Faktisk gjør det, men kan være en overveldende prosess når du begynner å grave i all informasjon som er tilgjengelig der ute. Hvis du har en enkel, godt gjennomtenkt plan, kan det spare deg for masse tid og ergrelser. Jeg har lagt ut 5 enkle trinn for å hjelpe deg gjennom process.Set GoalsThe første du ønsker å gjøre er å bestemme hva du til slutt prøver å oppnå.

Hvordan ønsker du å se? Hvordan ønsker du å føle? Hva ønsker du å oppnå med den nye kroppen? Ønsker du å miste 20 lbs av fett eller få 20 lbs av muskler? Jeg ønsker å bli stor og dratt ikke er spesifikke nok. Du trenger å vite i tankene dine hva det betyr for deg å være stor og dratt, ellers vil du aldri være fornøyd med din results.Once du har din store målet, må du sette mindre, lettere oppnåelige mål. Dette vil gjøre et par ting for deg. Først når du når disse mindre mål, vil du vite at du gjør fremskritt.

Dessuten vil du føle en følelse av prestasjon og bli motivert til å bevege seg mot din neste mål. Disse små mål kan være en enkel som å miste 2 lbs i en uke. Bare sørg for at de er realistiske og bevege deg mot din ultimate goal.Create en treningsøkt rutine for kroppen din TypeThe neste ting du ønsker å gjøre er å lage et treningsprogram som er spesifikk for din kroppstype og dine mål. Med andre ord, hvis du er en mager fyr som sliter med å bygge muskler, og målet ditt er å få 20 lbs av muskelmasse, don t valgte en plan som har det du gjør isolert bevegelse øvelser med mange reps.

Sørg for at det programmet du velger er ment å gjøre det du har tenkt. Jeg vet det høres ut som sunn fornuft, men du vil bli overrasket over hvor mange mennesker som ikke klarer å gjøre this.Create en Diet PlanJust som ditt treningsprogram, vil du velger en diett plan rettet mot dine spesifikke behov. Hvis du prøver å gå ned i £ 20, har du sikkert skjønner ikke ønsker å være på en diett plan for å bygge store muskel fordi du vil være forbruker for mange kalorier. Nok en gang, er sunn fornuft ikke alltid vanlig practice.

Measure resultatene og justere AppropriatelyThis er et svært viktig skritt i prosessen. For at du skal vite om du er på rett spor du trenger å vite hvor du startet, hvor du er, og hvor du skal. Holde styr på alt i en journal. Skriv ned dine start målinger og holde oversikt over dine matvaner (kaloriinntak, fettinntak, sukker inntak, etc.) samt din trening status (hvor mye vekt du bruker for visse øvelser, hvor mange reps du gjord