Menopause Du Don t å miste waistline

! Som kvinner blir eldre, kan det være vanskeligere å holde figuren i trim. Metabolisme bremser ned som gjør det vanskeligere å gå ned noen ekstra vekt. Fettcellene produserer også østrogen, og da dette hormonet begynner å avta i overgangsalderen, kan kroppen din godt prøve og kompensere ved å produsere ekstra fettceller! Legg til at den økte nivåer av stresshormoner cortisol som ofte følger menopause forårsaker kroppen til å blokkere insulin, som igjen fører til overflødig sukker blir lagret i kroppen som fett, er ikke så rart mange kvinner i en viss alder klager over en økning i midjen og midriff! Det er ingen quick fix korte stykker for å gjenvinne livlinjen på denne tiden av livet, men med litt konsekvent hardt arbeid, og fornuftig spising, er det mulig ikke bare å gjenvinne midjen, men også for å holde vekten off.

First og fremst må du opp treningen. Turgåing er en utmerket øvelse for kvinner i overgangsalderen. Ikke bare vil det brenne kalorier, og trimme waistline, men det har også en terapeutisk effekt også. De fleste av oss føler seg bedre etter en god rask spasertur i friluft! Når du går briskly uten å føle andpusten, introdusere noen håndholdte vekter og svinge armene mens du går. Dette vil øke aerob kvaliteten på trening, samt bidra til å tone opp arms.Walk som dette minst tre ganger i uken.

Kjøp en skritteller for å overvåke hvor mye gang du gjør hver dag i løpet av det daglige liv, og prøve og øke denne. Kanskje du kan ta trappen i stedet for heisen og gå noen ganger heller enn å kjøre eller ta bus.However, mosjon er bare en del av løsningen. De fleste kvinner i overgangsalderen trenger å se hva de spiser. Samt spise sunn mat, holde et øye på porsjonene, da dette er ofte den vanligste fall av de som ønsker å gå ned i weight.Make at du spiser en sunn frokost hver dag. Nøkkelen her er sunt. Prøv og begrense kaffeinntaket og på trege energi slippe matvarer som havre og nuts.

Try og se hvor mye karbohydrater du spiser. For å bidra til å stoppe overvekt settling på midriff bryteren fra hvite karbohydrater som hvitt brød osv, til brun. Prøv ikke å ha noen karbohydrater etter 18:00, i stedet laste opp tallerkenen din med ekstra vegetables.Make protein mer av en prioritet. Dette bremser ned hastigheten som magen tømmer, og da lagt til en brun karbohydrater kan hjelpe deg til å føle deg mett lenger. Å gjøre dette trenger ikke å være komplisert, prøv å strø noen nøtter over frokosten, eller legge dem til en salat.

Protein stimulerer også produksjonen av