For noen, er du faktisk i stand til å se knuten under huden, avhengig av hvor ille krampe er. Hvis du befinner deg midt i en muskelkrampe, prøv å strekke muskelen mens etter avdelinger gir det en mild massasje. Dette er vanligvis bra for å få krampe å gå bort immediately.Workouts kan bli til mareritt hvis du befinner deg midt i sporet og deretter plutselig står overfor en smertefull krampe. Når du trene i Gym i Chino Hills, på stranden, eller i hjem der du bor, ikke glem at du også kan bli offer for en smertefull muskelkrampe.
Her er noen effektive måter å forebygge og unngå å få muskelkramper under trening: 1) Hold deg hydrert. Å drikke vann før, under og etter trening kan holde deg fra å ha smertefulle muskelkramper. Pass på at du drikker vann gjennom hele dagen, however.2) Sørg for at du tar en multivitamin, vil dette sikre at kroppen din mottar alle de nødvendige vitaminer og mineraler den trenger Don t glem å spise noe når du ta multivitamin for bedre absorption.3) Nipp på noen Powerade eller Gatorade for elektrolytter.
Disse drikker kan ofte holde balansen i sjakk mens de fortsatt mater du spruter av energi mens du workout.4) Sørg for å sjekke ut med legen din dersom du er sikker på at du bor hydrert og får alle de riktige næringsstoffene. Noen ganger noen medisinske tilstander kan føre til muskelkramper, og enkelte medisiner kan forårsake kramper som well.5) Stretch før du trener. Jeg snakker ikke om bare en 30 sekunders strekk; det må være minst en god 10 minutter eller så strekker økt. Dette vil definitivt redusere sjansene for å få de som smertefullt og ubehagelig cramps.
6) Spis en banan eller en pickle, begge er høy i kalium, et næringsstoff krav for å unngå muskelkramper /cramps.Not bare er de smertefulle, muskelkramper er irriterende og kan unngås. Sørg for at du får tilstrekkelig ernæring, og ikke glem å ta vitaminer. Det er ingenting som å prøve å trene mens å bli fanget opp i midten av en fryktelig muskelspasmer! Husk at en muskel kram