Lifting vekter er toppen av listen for viktige ting å gjøre for å bygge muskler. Den neste viktigste er kostholdet ditt. Uten et riktig kosthold alle dine vekttrening innsats vil være bortkastet tid. Mengden av resten du gi deg selv mellom treningsøktene er også viktig. Hvis du ikke gir musklene nok tid til å reparere seg selv så din fremgang vil gå backwards.Working ut hvor mange kalorier du forbruker hver dag er det beste stedet å starte når du ønsker å spise å pakke på muskel.
Når du har jobbet ut dette vil du vite hvor mye mer du må spise for å legge et betydelig beløp som kommer til å tillate deg å vokse. Legge til en ekstra 500 kalorier om dagen vil være en god start å begynne å oppmuntre muskel til grow.Although dette kan høres ut som mye ekstra mat kan det være et måltid som består av 30 gram protein, 40 gram karbohydrater og 25 gram av sunt fett. Et måltid som inneholder så mange kalorier er ikke vanskelig å legge til dine daglige måltider.
Når du begynner å trene mer effektivt kroppen din trenger dette ekstra forbruk for de ekstra kaloriene dine muskler vil være burning.Once du har fått din diett sortert ut må du begynne å sette mål med vekttrening. Dette betyr at å gå på treningsstudio er for å løfte vekter og ikke sosialt samvær. Mange gym brukere gå inn i han gym med feil oppfatning. De løfter den samme vekten hver økt for samme mengde reps, snakke med sine venner, så går de hjem og prøve å finne ut hvorfor de ikke får noen bigger.
The første du trenger å gjøre er å begynne å skrive ned hvor mye du løfte og hvor mange sett og reps. Dette er den eneste måten du vil finne ut om du faktisk framdrift. Musklene dine vil ikke vokse hvis du ikke gjør mer enn du gjorde sist du var trening. Musklene har ingen grunn til å bli større hvis du ikke blir sterkere, og du vil ikke bli sterkere hvis du ikke løfte mer enn du gjorde uken before.Writing alt ned tillater deg å eksperimentere mer, slik