Noen mennesker som pumpe vekter kan gjøre best med et par dager med cardio trening, mens andre dra nytte av 3 5 økter med kardio for å holde fettet i sjakk. Hvis du er interessert i å få mest mulig ut av din kardiovaskulær trening, her er en titt på hvordan du skal få maksimal cardio benefits.Consider treningsmål og Body TypeTo sørg for at du får mest mulig ut av din cardio trening, er det viktig at du vurdere både dine treningsmål samt din kroppstype før du setter i gang. Hvis du arbeider med å forbedre din generelle helse, så kan du ikke trenger å gjøre cardio like mye som andre.
Prøver å forbrenne fett? Da kan du trenger å gjøre cardio oftere. Sørg for at du tar hensyn til den tiden da du føler deg best. Trening når du føler deg på ditt beste, slik at du får mest mulig ut av at cardio exercise.Do Noe du EnjoyIf vil du få maksimal cardio fordeler, sørg for at du gjør noe som du virkelig liker å gjøre. Det finnes en rekke forskjellige cardio stiler der ute. Noen folk har forskjellige meninger om hva som er best for kroppen din. Mens det er sant at noen typer cardio kan være på høyere intensitetsnivåer, dette ikke t mener de er bedre for deg.
Du er bedre å gå med cardio øvelser som du liker eller har du sannsynligvis vant t stick med den. Så, sjekk inn stiler av cardio der ute og velge noe du synes er morsomt og at du er sannsynlig å holde fast to.Vary Cardio IntensityOne ting som mange mennesker aldri innse om cardio er at ganske enkelt å variere intensiteten på aktiviteten kan gjøre en stor forskjell. Dette ikke t bety at du trenger å gjøre stiler av cardio som du don t nyte. Men trenger du å variere intensiteten på treningen. Hvis du liker å jogge, gå fra en moderat jogge til en sprint i et par minutter.
Bare å legge spruter av høyere intensitet til cardio trening kan hjelpe deg å øke mengden kalorier som du ender opp med å brenne mens du arbeider ut. Å gjøre dette vil ikke bare gjøre cardio trening forbrenne flere kalorier, men det vil variere rutinen, holde deg fra å bli lei too.Getting masse cardio