Øk MetabolismAs kettebell trening er en form for styrketrening, hjelper det økning muskelmasse som kan bidra til økt metabolisme. Og med de ballistiske kettlebell øvelser, de er eksplosiver og raske heiser hadde blitt funnet i forskning for å brenne mer calories.2. Fat LossKettlebell trening er en form for høy intensitet trening som kan indusere rask fett tap og mange russiske studier har funnet at vanlige kettlebell brukere har lavt kroppsfett percentage.3.
Tid EfficientYou trenger ikke å tilbringe utallige timer i kettlebell trening for å se fordelene som fett tap, fleksibilitet, cardio fitness og styrke gevinst. Det er faktisk en alt i ett treningsverktøy som gjør alt. Hvor ellers kan du finne en form for trening som utvikler all round fitness? Derfor kan denne formen for trening være svært praktisk for travle mennesker som søker en rask og effektiv results.4. Utvikling av Funksjonell StrengthKettlebell trening er svært ulikt vanlig vekttrening i gym som det understreker på bevegelsen effektivitet heller enn å isolere muskler grupper.
Som et resultat, forbedrer trening funksjonell styrke som kan forbedre idrettslige prestasjoner og bevegelser som vi brukte i vår every lives.5. Forbedre Cardiovascular FitnessDue til høy intensitet natur kettlebell trening, kan du forbedre din kondisjon uten å bruke endeløse timer pounding bort på pavement.6. Forbedre FlexibilityAmazingly, kan kettlebell bedre fleksibilitet på grunn av sin kravet om å arbeide gjennom hele spekteret av bevegelse. Faktisk, det forbedrer felles mobilitet som er svært viktig fordi det avgjør hvor lett de bevegelige leddene gjennom aktiv movements.7.
Redusere smerter og AchesIt er ikke uvanlig å høre at folk begynte å bruke kettlebells har reduksjon av smerter og smerter i kroppen som knær og skuldre. Dette er fordi den russiske treningsmetoden fokuserer på å flytte på riktig måte og fikser forskyvning og kompensasjoner i body.8. Forhindre Low Back PainKettlebell trening styrk