Fem grunner Training To Failure setter du opp for Muscle Building Success

In de siste årene, mange styrke trenere, trenere, og selvutnevnte eksperter har vært å fortelle løftere å unngå trening til fiasko for enhver pris. Det var en gang en felles oppfatning vekttrening metode for kroppsbyggere overalt er nå varslet som rask vei til dårlige resultater, tretthet og skader. Tilhengere av denne skolen av tanke insistere på at presser et sett til den absolutte grensen fører til overtrening, utmattelse, og en manglende evne til fremgang i styrke.

De som bruker sunn fornuft og observere hva de mest vellykkede kroppsbyggere gjør vet at ingenting kunne være lengre fra truth.Of kurset denne analysen er ikke ment å antyde at opplæring for svikt er den eneste legitime måten å løfte vekter. Det er sikkert mange konkurrerende løftere, idrettsutøvere, og til og med kroppsbyggere som finner de kan oppnå sine mål beste ved å stoppe sine sett en rep eller to kort for å mislykkes.

Men det store flertallet av løftere fokusert primært på å få betydelig muskelmasse vil oppnå sine beste muskel bygging resultater ved å fokusere all sin opplæring energi på noen få alle ut sett med noen få øvelser per økt. Her er fem grunner til at trening til fiasko vil hjelpe deg å bygge muskler: 1. Maximum Strength GainsLifting en relativt tung vekt på positiv svikt (inntil du ikke kan fullføre en annen full rep) for en, noen ganger to sett vil vanligvis produsere den største stimulans for styrke gevinst, og dermed den største muskel gevinst.

De løftere som jeg har trent, og jeg har alt funnet ut at hver gang vi bort fra denne filosofien og begynne å gjøre et høyere volum av mindre taxing sett, vi bare ender opp med stagnasjon eller selv får weaker.2. Tilstrekkelig Muskel StimulationMuscles i menneskekroppen kan bare dra nytte av en viss stimulering i én økt. Når du har nådd dette punktet for en bestemt muskel eller bevegelsesmønster, er ytterligere stresset egentlig bortkastet energy.For eksempel tenke på to kroppsbyggere av lik styrketrening brystet. En arbeider opp til en helt ut satt av 315 for 10 på benkpress.

Den siste rep var en do or die innsats, og brystet er fortsatt føler det ti minutter senere. Den andre fungerer opptil to eller tre sett av 315 for 7 eller 8 reps og deretter fortsetter å gjøre dumbbell presser, maskin presser, flyes og kabelcrossovers på en lignende måte. Den første bodybuilder gjorde nok for å stimulere hans Pecs, og forutsatt at han spiser og hviler på riktig måte, vil de vokse. Den andre bodybuilder, til tross for hans lavere intensit