Med det i tankene, hvordan akkurat du ville bygge opp din egen kropp og bli større? En ting du må tenke på er å bygge muskler øvelser du ville ta på. Men først må du tenke på kostholdet plan.The beste måltider for å øke muskelmasse bør være en høy protein diett. Du kan få protein fra ulike mat kilder, men de beste kildene for protein er egg, rødt kjøtt og fisk kjøtt. Fiskekjøtt er langt inneholder den høyeste mengden av protein i forhold til andre matkilder. Det er viktig å ta i mye protein, fordi dette er det mineralet ansvarlig for å opprettholde og forbedre muskelmasse.
Mens du løfter vekter og mosjon, vil muskelen som gjør arbeidet til slutt ha noen tårer. Disse små tårer vil bli fylt opp av protein som kroppen din har, og på grunn av dette, vil det sakte vokse seg større. Dette er grunnen til muskelbygging øvelser er important.When det gjelder muskel bygging øvelser derimot, må du sørge for at du gjør det riktig, noe som betyr at balanse er viktig. Du trenger ikke ønsker å ende opp med å ha en overkroppen doble størrelsen på underkroppen og vice versa. I motsetning til i vekttap, kan muskel bygningen være målrettet med ulike øvelser.
For å balansere kroppen din, her er de muskel bygging øvelser du trenger å ta on.First øvelsen dumbbell curls. Denne øvelsen vil utvikle overkroppen, mer spesifikt biceps. For triceps kan du gjøre dips å utvikle det. Denne øvelsen vil også utvikle brystet muskler samtidig. Å forbedre dine skuldermusklene, kan du gjøre et par reps på stående dumbbell rader. Dette er en mer effektiv øvelse for skuldrene i forhold til overhead presser fordi den er rettet mot en større gruppe av muskler i skuldrene. For dine lat muskler, kan du gå for chin ups.
Døde heiser er best for de midterste ryggmuskler og stiv legged dead lift vil målrette hamstrings. For quads, er ingen trening bedre å gjøre enn knebøy. Og til slutt, stående kalv høyninger er stor for calves.When du gjør ditt muskel bygging øvelser, er det viktig å ikke overdrive dem som du kan skade din egen kropp. Hvis d