Bygge brystet 3 Ukonvensjonelle bevegelser som vil hjelpe deg å bygge en massiv Chest

vre del av ryggen ordentlig når du får den første rep opp. Jobbe deg opp til to øverste sett med 8 10 reps.3. Suspendert Push UpsThere er mange enheter du kan bruke for denne bevegelsen, men den grunnleggende ideen er å gjøre push ups fra en ustabil sett håndtak. Mange bruker to sløyfer av kjedene suspendert noen inches fra bakken. Det finnes også spesielle håndtak laget for denne øvelsen som du kan henge fra en power rack eller smith-maskin.

Suspendert push ups vil ikke bare tungt reke brystet muskler, men de vil forbedre koordinasjon og stabilitet ved å utfordre deg til å forbli i riktig bane mens du trykker fra en ustabil surface.You kan ha noen legge ytre motstand ved å plassere vekter på ryggen, men jeg har alltid foretrukket å gjøre denne bevegelse med bare min kroppsvekt ved enden av en treningsøkten. Hvis du gjør det samme, utføre 2 3 sett med så mange reps som du kan få. Når dette blir for lett, begynne å ha en spotter legge en 25 eller £ 45 plate på ryggen.

Anmeldelser