Nedenfor er noen forslag for å få litt action og bevegelse inn i din hverdag schedule.1. Når du er satt på vent eller venter på et nettsted for å laste, ikke bo tomgang. Mars eller jogge på plass. Gjør knee ups. Dette vil brenne kalorier og holde deg fra å bli irritert av å måtte vente. Dens en fin måte å redusere stress level.2. Når telefonen ringer, må du plukke opp telefonen enhet som er lengst fra deg. Også sette telefonsvareren slik at den vil ta seg opp i fem ringer for å gi deg tid til move.3. Brenn kalorier i løpet av din kaffepause. Ta en tur, gå opp og ned trappene.
Den korte fysisk aktivitet vil gi deg energi og mentalt stimulert. Når du går tilbake til skrivebordet ditt, vil du være mye mer produktiv og kreativ i forhold til om du bare tok kaffe og en doughnut.4. Når du ta trappene i stedet for heisen, kan du prøve å øke intensiteten ved å gå raskere og tar to skritt om gangen. Dette vil tone rumpe og dine foran og bak lårmusklene samt øke antall kalorier du burn.5. Lær å multitaske. Du kan lese et viktig dokument eller faglitteratur mens du er på ergometersykkelen.
Hvis du trenger å forberede seg på en rapport, bruke en båndopptaker til brainstorming deretter inn rapport etter trener. Du vil bli overrasket over å finne at ideer og konsepter vil flyte flere easily.6. Hvis det er mulig, å don t kjøretur arbeide eller minst parkere bilen på en avstand hvor du kan få en god treningsøkt vandre til en kontorbygning. Hvis din hjemme er mindre enn fem miles fra din arbeidsplass, sykle eller gå til jobben minst tre ganger om week.7. Gjør øvelser hver kveld mens du ser på din favoritt show.
Tre netter i uken kan du gjøre cardio trening og på alternative netter, gjør styrketrening for hver store muskelgruppe med frie vekter, en fitball eller fitness bands.8. Gjør dine ærend og kjøre mens du gjør dem. For å holde deg fra å bli fristet til å kjøre fra en destinasjon til den neste, parkere bilen i nærheten din siste ærend. Hvis du har en