Hva du trenger å vite om kosten Fat

Believe det eller ikke, hvis du prøver å gå ned i vekt den absolutt siste du ønsker å gjøre er å gå helt fettfri. Visste du at fett er det som trigger kroppens fulle respons og la deg stoppe sulten? Faktisk, hva den blomstrende lite fett og ikke fett helse næringsmiddelindustrien unnlater å fortelle deg er at når de tar fettet ut av, sier, yoghurt for eksempel, må de legge inn alle slags andre sukker, fyllstoffer og konserveringsmidler i orden å gjøre det smake riktig og tilfredsstille deg, de fleste som er verre for deg enn det enkle fett ville ha vært i første omgang.

Riktig type fett er også avgjørende for å opprettholde en hel rekke kroppsfunksjoner, inkludert hjernens helse og immunforsvaret. Faktisk er studier akkurat begynt å trekke forbindelser mellom nivåer av omega 3 fettsyrer og tilstander som Alzheimers. Men det er fettsyrer? Vi får i forkant av oss selv here.The nøkkelen til å forstå kosten fett er å vite forskjellen mellom gode fettstoffer og dårlig fett.

Såkalte gode fettstoffer som kreves av kroppen din for at den skal fungere ordentlig og kan faktisk hjelpe reversere skader gjort av dårlig fett, spesielt når det gjelder ting som hjertesykdom og kolesterol buildup i blodårene dine. Kan starte med de gode fats.Monounsaturated fett: Nå vet jeg at kan være litt av en munnfull, men husk dette er en av de gode guys.These lipid kraftstasjoner kan bli funnet i nesten alle nøtter, mange typer vanlige matoljer som sesamolje, jordnøttolje og rapsolje, så vel som i avokado.

De kan også hjelpe angre skaden gjort av år med over forbruk av kosttilskudd kolesterol og mettet fett som bacon osteburgere til lunsj hver dag. Hvis du noen gang ser på TV og en annonse kommer på for en hjertesykdom medisiner lover å senke LDL (dårlig kolesterol) nivåer og øke HDL (godt kolesterol) nivåer? Vel, med mindre du allerede har blitt diagnostisert med større problemer, kan du ta skritt for å balansere kroppen din nå før noen store helseproblemer komme opp bare ved å få nok enumettet fett i ditt daglige kosthold.

Flerumettet fett: Disse fettsyrene er som kroppens motor olje de er hva hjelpe systemene til å kjøre glatt. De er spesielt viktig for de som prøver å gå ned i vekt som de kan øke din skjoldbruskkjertelen, og dermed kick start stoffskiftet. De har også redusere tiden du trenger å bruke utvinne etter en treningsøkt, og kan også begrense stølhet. De arbeider også for å øke stoffskiftet. De finnes i de fleste typer fisk og sjømat, spesielt flere fete varianter som l