Når en person arbeider ut, de vanligvis svetter mye, ikke sant? Vel, setter svette oss på et høyere risiko for å motta muskelkramper på grunn av uttømming av kalium og sodium.What er kalium og natrium? De er de to nødvendige mineraler som bærer kroppen s elektrolytter. Disse elektrolytter er hva hjelpe musklene til å trekke seg sammen og slappe av. Når de er oppbrukt, mister muskel sin evne til å trekke seg sammen og slappe av, derfor sender den direkte inn i en krampe eller krampe.
Den eneste måten å unngå dette på er å holde kroppen innredet med væsker som vann og andre sunne drikker, noe som bidrar til å opprettholde balansen mellom kalium og natrium. Det er ikke mye unnskyldning for å la kroppen din til å bli i henhold hydrert. Flaskevann er lett å bære med seg og lett å finne. Her er noen flere teknikker vi underviser våre Ontario helse klubbmedlemmer som vil holde deg fra å måtte forholde seg til muskelkramper igjen: 1) Ta en sink og magnesium supplement. Magnesium kan også bli funnet i mørk sjokolade, som er bra for deg.
Du kan finne sink i de fleste mørke, grønne bladrike vegetables.2) Hold deg hydrert ikke bare på treningsstudio. Det er riktig, trenger en krampe gratis muskel vann hele tiden, ikke for bare en del av day.3) Rekk opp til 3 ganger per dag på 10 minutter i strekk. Dette kommer til å være en effektiv måte for å unngå kramper /spasmer, ingen tvil. Ved å strekke, vil du slippe spenningen i musklene forårsaker dem til å slappe av for ikke å nevne dette vil hjelpe deg å føle deg mye bedre over alt, too.4) Prøv å ta et dypt pust og slappe av.
Den tenser en person er, jo mer enn sannsynlig det er å få disse unødvendige muskelkramper /spasmer. Sørg for at du gjør ting som vil hjelpe du slipper stress.5) Noen ganger kramper kan være forårsaket av en medisinsk tilstand eller av visse medisiner. Hvis du føler at dette kan være din grunn for å få dem, ta kontakt med legen din så s