I tilfelle du er i ferd med å få magemusklene tonet, forme og bygge de store magemuskler er de vanskeligste og mest tidkrevende aktivitet sammenlignet med noen annen kroppsdel. Men med riktig engasjement, viljestyrke, tålmodighet, riktig kosthold eller ernæring og veldefinert mønster av å trene, kan man nå dette målet bygge kjempeflott Mage og innsatsen er verdt det! Mage, er en rectus abdominis muskel gruppe går vertikalt på hver side av fremre vegg av human mage. Adskilt av en midtlinjen bånd av bindevev populært kjent som linea alba eller den hvite linjen, disse er to parallelle muskler.
Dette er vanligvis krysses av tre fiber striper referert til som tendinous inskripsjoner. Populære og clichd setninger for veldefinerte rectus abdominis inkluderer vaskebrett abs, en six pack, etc.Function: Også kjent som nøkkelen postural muskel, er rectus abdominis muskel ansvarlig for å bøye korsryggen, mens du gjør en crunch. Dette hjelper med å puste, og spiller en viktig rolle i åndedrett i tilfelle en person er tungpustet. Det hjelper også på å holde indre organer, som ligger i mageområdet, på plass og bidrar til å skape den rette buktrykket når du løfter vekter eller exercise.
Right kosthold og mosjon rutine: Riktig kosthold og ernæring hjelper kroppen din med riktig vekst, vedlikehold og reparasjon, vil typen og mengden mat du spiser direkte påvirker din helse og fitness. Magert kjøtt, grønnsaker eller frukt med en riktig kombinasjon av protein og fiber vil bidra til å oppnå målene dine. Kalkun, fisk og kylling er sterkt anbefalt magert kjøtt, disse er høy i protein og aminosyrer, bidra til å bygge muskler. Aminosyrer bidra til å bryte ned proteinet til å helbrede musklene etter muskeltrening. Derav raskere du helbrede musklene jo raskere du kan få muskelmasse.
Den beste måten å arbeide Mage er å jobbe dem skrått heller enn direkte; musklene i mage hjelp som et verktøy for balansering av legemet. Hvis du har lagt merke til, hver gang du prøver å gjenopprette når ut av b