We får energi fra fett, karbohydrater og protein, men å lære hvordan kroppen bruker kalorier kan gjøre din tilnærming på et vekttap program mye easier.There er noen måter å forstå den mest effektive måten å brenne fett hvis du prøver å gå ned i weight.The kroppen bruker mest fett og karbohydrater for drivstoff. Svært lite protein brukes under trening, men kroppen bruker det til å reparere musklene etter exercise.The andel av disse drivstoffene vil endre avhengig av hva slags trening du er doing.For høyere intensitet økter, kroppen stoler mer på karbohydrater for drivstoff enn fat.
For tregere økter, er karbohydrater som ikke brukes så mye som energy.When det kommer til å miste vekt, det er ikke den type drivstoff som du bruker, men hvor mange kalorier du bruker i forhold til mengden kalorier du er tar in.The hardere du jobber, jo flere kalorier vil du forbrenne overall.The myte om Fat BurningOne ting som er klart er at du trener med en lavere hastighet vil bruke mer fett enn energiforbruk i er det som startet ideen om å jobbe inntil pulsen er omtrent 55 til 65 av maksimal hjertefrekvens å tillate kroppen for å forbrenne mer fat.
This teori har vært så inngrodd i vår trening forståelse at folk har skrevet bøker, magasiner og artikler om det.Når det kommer ned til det, betyr bare fordi du bruker mer fett betyr ikke at du bruker mer calories.Lower intensitet økter er ikke nødvendigvis en dårlig ting, men med mindre du brenner mer kalorier enn du spiser, vil du ikke gå ned i vekt. High Intensity TrainingSome høy intensitet trening kan uten tvil være nyttig for å miste vekt og forbedre aerob kapasitet og stamina.There er trassig noen argumenter i en høy intensitet trene, men det er noen ulemper som well.
Some av cons er skade på grunn av overforbruk , brenne ut, inkonsekvent økter og bare lære å hate øvelse i general.There er spesielle ting som du kan gjøre for å gå ned i vekt, herunder rett øvelse diett, sunne matvaner og urte supplements.Learning hva det rikti