Det isn t så mye et direkte problem som en indirekte en av slik påkjenninger å bygge opp uten egentlig å analysere dem. Vi går gjennom våre liv hver dag med små påkjenninger som kommer opp igjen og igjen, og vi skjønner ikke alltid ta seg tid til å vurdere hvordan vi kan håndtere dem eller hvor de kommer fra, på grunn av vår automatisk aksept av routine.Today, la oss fokusere på å omdirigere som rutine. Akkurat som sinnet kan vedta atferd som automatisk, kan det bli gjort for å tenke på dem og bryte dem ned i meningsfulle biter av informasjon.
For å nå dette målet, re vi skal se på et liv bygning vane kalt en Stress Log.What er en Stress Logg? Kort sagt, er en stress logg en registrering av dagen vår og aktivitetene i den. Rekorden begynner når vi våkner, og tar hensyn til alt vi møter og gjøre i løpet av dagen slik at du senere kan vi se på informasjon og gjøre sunne beslutninger om det. Det første trinnet i enhver prosess med å bygge en vane er kunnskap, etter all.The eksakte formen stress log tar isn t viktig. Det kan være et program i vår smarttelefon, et dokument på datamaskinen, eller en fysisk bok.
Hva er viktigst er at det er noe vi er komfortabel med å bruke på en jevnlig basis og kan lett access.Stress Logg Trinn 1 Diary DailyThe første skritt i å bygge opp en god Stress Logging vane er å sørge for å gjøre det hver dag. Når vi har mer informasjon å jobbe med, har vi en bedre forståelse av hva som må gjøres. Den mest konsekvent rutine i våre liv er som regel den daglige én, og det vi kan mest umiddelbart påvirke. Dvs hvorfor de sier, en dag av gangen, ringer så true.It tar ca tretti dager å først etablere en god solid vane, som vi har diskutert. Vi kan ikke få tretti uten å få til en.
Så for startere, vil vi gjøre vårt tidsskrift en av daglig progress.Stress Logg Trinn 2 Piece by PieceNow at vi har våre stress logg, det er på tide å begynne å fylle den i. Vi kan begynne med elementer av vår rutine. Gode ting å merke inkluderer tiden vi våkner opp, hva vi gjør til frokost, hvo