Hvordan virker dette stykke treningsutstyr arbeid, og hva som er en typisk Power Plate trening ut? Hva er en Power Plate? Power Plate er vibrasjon enheter designet for å øke effektiviteten av en treningsøkt. Den består av en stor plate som sykkelen står på, et tårn, og et håndtak. Når den er slått på, plate vibrerer, som sender bølger av energi gjennom body.The enheten kapitaliserer på kroppens naturlige reaksjon på vibrasjon. Ved å legge vibrasjon til trening, musklene kontrakt en ekstra 25 til 50 ganger per sekund, noe som gjør treningen mye mer effektiv.
Faktisk, er det bare å stå i et aktivt positur, for eksempel med knærne bøyd, mens Power Plate er på økning calorie brenne tremendously.Once begynnelsen treningen stopper forårsaker tretthet, treningen valgt varierer avhengig av resultatene ønsket. For eksempel vil en person som jobber for å øke utholdenhet gjøre en annerledes treningsøkt rutine enn noen som jobber med vekt loss.How Har treningsprogram arbeid? Skaperne av Power Plate talsmann en varemerkebeskyttet Acceleration Training program.
Dette programmet er nøye utformet for å øke intensiteten på treningen mens introdusere nytte av enheten fra svært beginning.All treningsøkter begynne med en varm opp og avslutte med en kul ned. Hamstrings og quads kan bli massert ved å legge dem på maskinen og legge resten av kroppen på støttepute. Dette utgjør bør holdes i 60 sekunder. Dette bør gjøres ved begynnelsen og slutten av en trening. Dessuten kan typiske tøyningsøvelser gjøres med Power Plate. Bare balansere beinet som blir strukket på platen for å legge til fordel for vibrations.
Beginners kan også arbeide kalvene ved å stå på tærne med en liten bøy i knærne. En nybegynner vil fungere armene ved å plassere hendene på maskinen, bøye albuene til et sted der den enkelte kan kontrollere hans eller hennes kropp, og balanserer på tærne og hendene. Hver av disse utgjør bør holdes i 30 sekunder, etterfulgt av en 30 sekunders rest.Workout for Weight Los