Topp ti måter å tape Weight

fett majones til lunsj, erstatte skinke for kalkun, og full fett majones for lav fett majones kan spare deg for mye kalorier, mens egentlig ikke går på bekostning av smaken av lunsjen! 7) Gå for en walkIf du hater slanking og også hater tanken på å måtte gå til gym så kan du vurdere å gå en tur på en jevnlig basis. Avhengig av hvor mye du vekt og hvor fort du går, kan du forbrenne rundt 100 kalorier per mile som du går.

Dette høres kanskje ikke ut som mye, men en time noen dager gang kunne hjelpe deg brenne en ekstra 700 kalorier i uken eller tilsvarende av en normal størrelse måltid! 8) HypnosisHypnosis er en tilstand av konsentrasjon og avslapning der en pasient kommer inn en forbedret tilstand av bevissthet slik at en hypnoterapeut å foreslå ideer og endringer i livsstil for pasienten. I utgangspunktet hypnose som mål å re program mønstre av atferd innenfor mind.

Basically hypnose kan hjelpe deg løs vekt ved at du kan utvikle et nytt selvbilde samtidig lærer deg å være mer avslappet om vekttap (stress kan føre til komfort spising). Du kan finne en hypnoterapeut som kan behandle deg direkte, eller du kan selv finne hypnoterapi CDer og programmer på nettet som er mye billigere enn å besøke en consultant.9) Psykologiske TriggersAs fullt forpliktet til en diett eller trening plan som du er, noen ganger tankene dine kan få bedre av deg. Dens naturlig å tenke at når du er på en diett du er en eller annen måte frata deg og gjør et offer.

Disse psykologiske offer kan være vanskelig å opprettholde på en konstant basis. Kanskje du har hatt en dårlig dag og din viljestyrke er vaklende. Derfor er det en god idé å gjennomføre noen psykologiske teknikker for å hjelpe deg å gjøre positive kosthold og mosjon valg. Der Følgende tips kan hjelpe deg løs vekt mens styrking vekttap intensjoner: Bruk mindre tallerkener sette maten på en mindre tallerken triks hjernen til å tro du er å spise en større del Dont følelsen som trener? Fortell deg selv for å endre til dine gymtøy først og deretter besluttet.

Noen ganger når du er forandret føle deg mye mer klar for å trene. Ikke kutt ut alt du liker fra kostholdet ditt. Elsker sjokolade? Prøv å spise et par stykker en gang eller to ganger i uken som en godbit i stedet for en bar en kveld! Du vil snart komme til å sette pris på mindre stykke mer og du vil føle deg bedre hvis du begynner å miste litt vekt! Husk det er mange måter du kan gå ned i vekt, og ved å bruke psykologiske teknikker dette gir deg en annen metode å ansette fra v