Without et vekttap mål og handlingsplan for å sikkerhetskopiere det, ville du bare gå tilbake til gamle vaner og få tilbake den vekten du tapt . Tilnærmingen du gjør på noen vekttap program bør være noe som du kan opprettholde for lang term.How kan du lage en effektiv tilnærming til vekttap? Du kan starte ved å liste opp dine mål vekttap mål. Notere ned de tingene som du trenger for å oppnå på kort sikt og på lang sikt. Du bør også vite de tingene som du bør gjøre for å implementere disse målene. Én viktig ting som du trenger å gjøre er å overvåke progress.You bør ha en realistisk vekttap mål.
En realistisk vekttap mål vil være hvor som helst mellom fem til ti prosent mindre av den opprinnelige vekten. Så, si at du er 100 lbs. du kan lage et mål mål om å redusere 5 til £ 10 off vekten din. En tidslinje er også viktig. Satt en tidsfrist for disse målene. For eksempel kan du sette til å miste en slik vekt i tre måneder eller så. Så for å være i stand til å gjøre det, bør du være i stand til å miste ca £ 1 på en ukentlig basis.Once du har satt et kortsiktig mål, som er å miste minst ett pund per uke, bør du nummerere de tingene som du kan gjøre for å oppnå det.
Dette kan bety at du må kutte ned på hva du spiser. Se på maten du spiser og notere ned kalorier som du inntak. Vær oppmerksom på de kaloriene som du putter på slik at du kan overvåke og kutte ned på matvarer som gjør du får mer weight.Daily treningsøktene er også viktig for å oppnå dine vekttap mål. Velg et program som du tror er riktig for deg. Det trenger ikke å være streng og vanskelig. Velg noe som du kan gjøre hver dag. Bærekraft er nøkkelen i en vellykket treningsøkt program.During du diett eller treningsprogram, er det viktig at du overvåke utviklingen.
Dette vil hjelpe deg å lære hva som skal endres i tilfelle hva du gjør er ineffektiv. Juster ved behov. Evaluere og re evaluere. Hvis du ser at du gjør store fremskritt, så ville du bli motivert til å nå dine vekttap mål hele more.To lære mer om hvordan d