Sosial fobi bli kvitt din fobi Med Real Life desensitivisering!

Phobias er frykt rene og enkle. Du er redd for små mellomrom, trange rom, høye steder, hunder, heiser, eller alligatorer. En frykt blir en fobi når det irrasjonelt forstyrrer livet ditt og får deg til å unngå mennesker, steder og ting på grunn av at fear.You ikke gå på jobb fordi du har å ri heisen; du vil ikke kjøre barna til sine venner huset fordi du er redd for bilen din. En flott måte å stoppe denne frykten fra å forstyrre din livsstil er å desensitize deg selv til følelsene disse situasjonene skaper med det virkelige liv desensitization.

Real liv desensitivisering eller eksponeringsterapi er en fin måte å konfrontere de fobier eller andre angst problemer som kan hindre din liv. Mens denne prosessen er effektivt det kan være veldig ubehagelig fordi du gradvis utsette deg selv for det som du fear.However, hvis du er i stand til å tåle de stadier av ubehag, vil du finne du vil ikke lenger oppleve ukontrollerbar frykt du gjorde da komme på en bro. Komme inn i en bil eller i samspill med others.Its viktige for å forstå at det virkelige liv desensitivisering eller eksponeringsterapi er en gradvis prosess som kan ta år å fullføre.

Du må sette mål for deg selv, trinn baby som du kan oppnå i å erobre din fear.Before du begynner desensitizing selv med virkelige situasjoner og scener, vil du ønsker å øve på å bruke fantasien din først. Det er viktig at når du utsette deg selv enten gjennom fantasien eller i det virkelige liv til det som du frykter at du tar gradvis steps.For eksempel, hvis du er redd for heisen, kan du prøve å bryte ned bilder desensitivisering og eksponeringsterapi inn i følgende trinn. Du kan bryte noen frykter ned i gradvise trinn som du kan arbeide på i løpet av time.1.

Se på heisen som det kommer og går i første etasje. Se dørene åpne, se dem nær, se heisen stige og return.2. Stå i heisen med noen du stoler på, holde dører open.3. Stå i heisen selv med dører open.4. Reise en etasje opp med din støtte person.5. Reise i heisen alene en etasje, men har noen du stoler venter hvor du vil få off.6. Reis to etasjer med noen du trust.7. Reis to etasjer alene, men har noen du stoler venter på ankomst floor.8. Holde øke antall etasjer og gjenta process.9. Reise opp og ned på heisen ved yourself.

you vil ikke være i stand til å oppnå alt dette på en dag, en uke, eller enda en måned. Psyken din sannsynligvis vil ikke la deg. Dens tatt lang tid å fremme og skape angst, så det vil nok ta litt tid å bryte det down.Dont bli utålmodig; den viktigste delen a