Enter den power nap en kort 15 til 20 minutters hvileperiode utenfor vår normale nattlig rutine, akkurat nok til å få oss through.Sleep depravation er et stort problem dvs en faktor bak mange typer ulykker, ikke minst som skjer når driving.Surveys viser at de fleste voksne ikke får de syv til åtte timer anbefalte hver natt for å lade opp, gjenoppbygge og remember.Over tid, kan mangel på søvn alvorlig innvirkning på kroppen, slik at du er åpen for diabetes, hjertesykdom og andre farlige forhold.
Du trenger bare å tenke på når du har vært syk, og restorative natur søvn, og hvordan du vekke følelsen better.In faktum, søvn er like viktig som et sunt og balansert kosthold og regelmessig mosjon holde kroppen sterk og healthy.Not bare trenger vi å huske å sove, men absolutt vi sover til å huske, sier Dr. William Fishbein, en kognitiv hjerneforsker ved City University of New York, en av våre nasjoner ledende urbane offentlige universiteter. Dr. Fishbein presenterte søvn og hukommelse forskning forrige uke I Washington DC på det årlige møtet i Society for Neuroscience.
As en naturlig del av aldrings vår søvn blir mer fragmentert, vi våkner oftere i løpet av natten. Alvorlige forhold som søvnapné, der pusten stopper i korte perioder slik at du er brutalt våkne, gjøre å få en god natts søvn impossible.But fragmentert søvn påvirker oss effekter oss i flere dager også. Forskning på både dyr og mennesker viser at vi fortsetter å slite i flere uker, selv etter våre søvnmønster tilbake til normal.The nyeste forskningen på søvn har fokusert mindre på varigheten av soveperioden og mer på kvaliteten på søvn, betegnet søvn intensity.
This periode med svært dyp søvn, kjent som slow wave søvn (ikke så godt kjent som drømme REM søvn) kommer først, hjelper hjernen prosess minner slik at de holder seg på plass. Dr. Fishbein hadde mistanke om en større rolle for langsom bølge søvn perioder kanskje grunnen makt naps forlate oss så refreshed.In forskning, 20 engelsktalende studenter ble vist lister med kinesiske ord av to tegn mo