Mot en sterk, Lean Fysikk Hvor å utnytte variabler i din Workouts

, gjør det samme antall repetisjoner uten hvile til fullstendig muskeltretthet. Denne består vanligvis av 4 6 settene. Dette er det samme som å ha en treningspartner som gir deg akkurat nok hjelp til å fullføre reps der musklene har nådd tretthet, og kan ikke fullføre øvelsen på egenhånd. Et godt eksempel på droppsett er treffer rack. Start med tunge manualer eller en vektstang og utføre en øvelse som armhevinger. Gradvis jobbe deg ned stativet uten å stoppe, slik at du er ferdig med den letteste vekten.

* Komplette fem 30 minutters økter en uke, men deretter følge opp med tre-1 hr treningsøkter neste uke. * Utføre øvelser hvor du har endret din base av stabilitet (stående, sittende, på treningsball, en legged etc). * Prøv å endre aspekter som repetisjon hastighet og rekkevidde av motion.If i tvil om sikkerheten, er det godt å rådføre seg med en fitness instruktør før du utfører uvanlige øvelser, spesielt hvis du endre vinkelen på rep du utfører. Anmeldelser