Hvis du koker selv, er du i kontroll og så mye mer kontroll over endre hva du spiser til sunnere alternativer. Hvis du ikke skjønner har så mye kontroll over hva du spiser, kan du være mer vellykket i å gjøre mindre endringer i kostholdet ditt, slik at endringene du gjør er mindre plutselig. Selvfølgelig har du fortsatt ønsker å følge et sunt kosthold, men i løpet av flere måneder eller more.
We re alltid høre om sunt kosthold, men hva betyr et sunt kosthold se ut likevel? I de siste årene har vi har hatt Atkins, South Beach og alle slags andre moter, men en som er ofte referert til som å være omtrent det sunneste du kan få er Middel Diet.However, er det ikke så normative som andre dietter jeg ve nevnt, så det isn t en som har blitt kunstig skapt for å passe slanking markedet det s basert på hva folk i middelhavslandene spiser daglig, og som viser et mye lavere hendelsen av fedme og lever derfor longer.
So, hvordan kan vi begynne å følge Middelhavsdietten? Først av alt må du moderere mengden fett i kosten, særlig mettet fett. Middelhavet er kjent for høy kvalitet olivenolje, som studier har vist seg å være svært gunstig for helsen i små mengder, og du bør være i stand til å finne gode kvalitetsolivenoljer fra Spania, Italia eller Hellas. Den beste oljen er beskrevet som extra virgin, men hvis du ikke er vant til det kan du finne jomfru eller vanlige olivenoljer passer deg best å begynne with.The middelhavsdietten er også rik på sjømat, noe som resulterer i mindre animalsk fett blir konsumert.
Fisk er en god kilde til protein og fiskeoljer er mye bedre enn fett i rødt meat.The Middelhavsdietten er også rik på frukt og grønnsaker, kanskje et par stykker av frukt og tre typer grønnsaker hver dag. Andre vanlige ingredienser inkluderer ris, kikerter, linser og bønner, som alle er gode kilder til nutritionThere finnes også andre matvarer som kan forbrukes i Middelhavsdietten sjeldnere. Ost og melkeprodukter er ok i små mengder