3 enkle Foods å ta for å redusere kolesterolet Og Beat Hjerte Disease

Do du finne deg selv å bli fortalt av legen din at kolesterolnivået ditt er høy? og legen din fortalt deg at du trenger å redusere det? Ellers kan du møte høy risiko for hjertesykdom? Hvis ja, fortsette å hente fram. Hva gjorde legen din foreslå for deg? Hvis Im ikke galt, til sin ta litt resept rett? Med andre ord, medisinering. Im ikke mot medisiner, men Im sikker på at du sannsynligvis tenker om det er noe annet som du kan ta annet enn bare å stole på medisiner.

Du er ikke alene om å tenke på denne måten fordi medisinen er ikke bare kostbart, men fører bivirkning til kroppen din også. Den gode nyheten er at det er nok av vanlige matvarer som kan hjelpe deg å redusere kolesterolet og i dag Im kommer til å dele tre av dem med you.Before jeg dele med deg tre type mat, la meg bare staten her at ikke alle kolesterol er dårlige. Kolesterol som helhet hovedsakelig består av 3 typer. Den første er Low density lipoproteiner (LDL) som er egentlig det dårlige kolesterolet som folk vanligvis snakker om.

Tenk L av LDL som taper så jo mer de er i kroppen din jo høyere risiko for hjertesykdom is.The andre typen er High Density Lipoprotein (HDL) som er det gode kolesterolet. Tror H av HDL så lykkelige som de bidrar til å fjerne fett innskudd fra inne i arteriene (blodårer). I motsetning til LDL, du åpenbart ønsker mer HDL i kroppen din. Og den tredje typen kalles triglyserider (TG), som er veldig mye relatert til LDL. Det er ikke et godt kolesterol enten så du ikke ønsker for mye av TG i kroppen din.

Så nå vet du hvilke er det dårlige kolesterolet kan komme til de 3 typer mat kan du enkelt ta for å redusere cholesterol.The første er Omega 3 fettsyrer. Ikke bare vil omega 3 fettsyrer arbeide for å senke LDL, men de vil også øke HDL. Dens en svært kraftig næringsstoff som dessverre ikke kunne produseres av kroppen din. Men det er mange matvarer som som gir rik kilde til Omega 3 fettsyrer. De inkluderer laks, valnøtter, linfrø, blomkål og kål å nevne few.Second type mat som du kan ta for å redusere kolesterolet er løselig fiber.

Gjøre ta note det annerledes fra uløselig fiber som ikke gjør noe nyttig i denne sammenheng. Løselig fiber i utgangspunktet holder seg til det dårlige kolesterolet og bærer det ut av blodet. Legge til løselig fiber i kostholdet ditt kan være så enkelt som å endre ditt brød (fra hvit til fullkorn), og kan også bli funnet i mange hver dag mat. Eksempler på matvarer høy i løselig fiber er korn (som hele korn brød), havregryn, frukt (som appelsiner o