For mye av noe mat vil føre til for mye av deg, fordi kroppen kan bare bruke opp så mye mat på en gang. Derfor må du forstå kroppens behov før du begynner å hoppe inn i ferd med å miste weight.You hende du må starte med måling og veiing porsjoner, for å forstå hva som er riktig for deg. Du trenger mindre porsjoner av karbohydrater og proteiner og mer grønnsaker. Etter en stund vil du finne det blir enkelt og naturlig å bare ta de riktige amounts.One måten å hjelpe deg i gang, hvis du har råd til det, bli kvitt dine store tallerkener og skåler, og erstatte dem med mindre en.
På den måten tallerkenen din ser ikke halvfull, og du vil ikke føle cheated.Eat sakte, la kroppen din tid til å kjenne den blir matet, og det vil endre din sult mekanisme, og du vil bli fornøyd. Hvis du spiser fort du har en tendens til å over spise og senere vil du føle ubehagelig full.Learn hvilke matvarer er bedre for deg og spise de du liker, istedenfor å tvinge deg selv til å ha mat du ikke liker. Vite hvilke matvarer bør ikke spises ofte, derfor gjør dem spesielle godbiter for deg selv og dine family.
Make måltider en omgjengelig tid, på den måten, vil du se frem til dem, og du vil føle deg bedre. Husk å ikke la deg bli så sulten at du bare spise noe og raskt. Tenk fremover og planlegge, alltid ha litt frukt, grønnsaker pinner, eller en sunn snack bar i vesken eller skrivebord snarere enn mangler en meal.If du må spise ute mye i restauranter, deretter ta sunne valg. Når du bestiller din måltid be om å få noen saus eller dressing på siden, på den måten du har kontroll. Be om en større del av grønnsaker og mindre karbohydrater.
Plukk slankere kutt av rødt kjøtt eller enda bedre, velge kylling eller fiskeretter. Hvis brødet er brakt før måltidet, plasserer et stykke på din side plate og spise den med måltidet i stedet for å fylle opp på den og deretter tvinge deg selv til å spise et måltid. Dele en forrett hvis mulig i stedet for å ha hele thing.For flere ideer om