De starter med en merkelig følelse i hodet eller brystet litt som du blir kvalt eller som noen er sammentrekkende brystet, og gjør det vanskelig for deg å puste. Som det kommer på sterkere, ditt hjerte og pust priser fremskynde selv om du sitter eller står stille. Under et angrep, kan du plutselig finne deg selv ønsker å finne din lykkelig sted som vanligvis er et sted av ved deg selv og bort fra others.the angrep kan påvirke ikke bare kroppen din, men tankene dine også, og du kan begynne å tenke tanker som du føler du ikke kan kontrollere.
Du kan føle at du kommer til å miste kontrollen over kroppen din, for eksempel, eller at verden avsluttes i rundt deg. Du kan også føle at du kommer crazy.Here er 4 tips for hvordan å stoppe et panikkanfall: 1. Vet at det kommer til å ende eventuallyWhen midt i et panikkanfall, er den verste delen at du kanskje føler at den har kontroll over deg, heller du av det. Å ha kontroll over de kropp og sinn er så naturlig at det føles som en menneskerett. Dermed når du har et angrep, er det spesielt forferdelig å føle at vi har mistet kontrollen et øyeblikk.
For å redusere den psykologiske kraften angrepet har over deg, fokusere tankene dine på det faktum at dette vil definitivt ende, og du vil gjøre det gjennom this.2. Forstå at det er noe du vil etterhvert kunne controlIf du har hatt en eller flere angrep før, på det første utbruddet av et angrep du kan ha følelsen av Uh oh, her går vi igjen. Dette kan være som å legge fornærmelse til skade, fordi du kan ha blitt skjuler hemmeligheten håp at dagene av angrepene var over.
For å redusere dette ytterligere, unødvendige angst å forkorte angrep, fokusere på ideen om at du vil være i stand til slutt ende disse angrepene gang for all.3. Ikke motstå, men ikke gi etter for angrepet, eitherOkay, nå på å håndtere de fysiske symptomene på denne opplevelsen. Under angrepet, vil du ønsker desperat å avslutte angrepet med en gang, noe som vil føre til at du prøver å motstå det. Denne motstanden kan faktisk gjøre angrepet