il dette innebære vektløfting. Gå for et høyt antall repetisjoner, med moderat vekt for de første par ukene. Hvis du starter med tunge vekter, alt du re gjør rive muskel. Så når du er komfortabel med de høye repetisjoner, begynner å opp vekten med lavere repetisjoner. Dette vil variere fra person til person, men for å bygge muskler raskt, dette er strategien å følge. Prøv å bære ut hver muskelgruppe. Når du er i høy vekt, lav repetisjon del av programmet, er nøkkelen til å skyve den inntil selve muskelsvikt.
Dette isn t når du tror du kan ikke gjøre noe mer, eller du bare don t føler for det; Dette refererer til når muskelen faktisk ikke kan presse videre. Holde dette nivået av intensitet opp og du vil være godt på vei til å bygge muskler raskt. Anmeldelser
