Dette er den virkelige verden, og du sannsynligvis liker å drikke så mye som neste mann (den yngre du er jo mer du sannsynligvis liker å drikke). Derfor her er noen tips for å holde muskel bygging og fett tap på fremgang når du bestemmer deg for å "hengi": Drikk rikelig med WaterLoads av den dårlige ting som kommer fra drikking kan være tilbakeholdne med vannforbruk. Alkohol tørker deg, derfor drikke mye vann før, under (hvis mulig) og sikkert før du treffer sekken. Dessuten hjelper alkohol kroppen din gjøre unna med stor mengde giftstoffer du bare doused det med i form av alcohol.
Avoid Sugary mixersRefrain fra sukkerholdig blandebatterier i sprit. Forbruker sukker mens du drikker alkohol er verre ting du kan gjøre for fett gain.No carbsDon't spiser karbohydrater før, under eller etter hvis du drikker alkohol. Kort sagt: Den karbohydrater får slått til fett mye enklere fordi kroppen din prøver å behandle alkohol. Pluss Protein vil bli med deg lenger, slik at du ikke vil spise så mye og høyere termisk rente gjør det mindre sannsynlig å fremme fett gain.
Observe 1-2 drinker per dag i løpet av weekdaysThere allerede nok bevis til å foreslå at 1-3 drikker en dagen er bra for deg. Hvis du elsker å drikke en øl eller to om dagen eller glass vin eller overhodet, ikke bekymre deg om det. Prøv ikke å spytte hver natt. Hvis du kommer til å bingeDrink hardt bare to ganger week.Like fredag og lørdag, eller noe sånt. Her er hva du gjør: Ikke spis mye i løpet av dagen hvis du kommer til å feste det opp den kvelden. Så sørg for at du får noen gode protein i systemet for å hjelpe strøk magen. Dessuten er også bra noen mat høy i fiber som bønner.
Det vil være med deg og hjelpe deg til å føle fyldigere, kanskje absorbere noen toksiner-definitivt hjelpe spyle dem ut neste dag når du "eliminere" .Workout 2-3 timer før du får downBecause musklene får utmattet av glykogen etter trening å gjøre dette kan gjøre det lettere for kroppen å slå enda mer av de tomme kalorier du forbruker senere