Nybegynner Økter 5 gode øvelser anbefalt av Trainer!

First av, gratulerer med å ta initiativ og forske på hva slags nybegynner garantert er ute. Komme i gang er alltid tøft, men du har allerede oppnådd det første skrittet ved å bestemme seg for å få deg tilbake i form. Nybegynner treningsøkter mens forenklede bør fortsatt være utformet med mål om å skyve trainee til nye høyder med sin fysiske form. Enten Im utforme et program for en profesjonell idrettsutøver eller designe en av mine nybegynner trening for noen akkurat har begynt treningen rektorer forbli same.

So, uten videre, heres bare en av mine nybegynner treningsøkter for deg å prøve. Målet med dette spesifikke programmet er å du blir vant til noen grunnleggende bevegelser mens du brenner fett og legge litt muskler i prosessen. Dette nybegynner treningen skal utføres i et fullt utstyrt treningssenter facility.

Beginner Økter: Øvelse # 1 Beinpress maskin (Stående eller vinklet) Utfør 3 sett med 10 12 repetisjoner Rest 60 90 sekunder i mellom setsBeginner Økter: Øvelse # 2 Sittende brystpress Machine Utfør 3 sett med 10 12 repetisjoner Rest 60 sekunder i mellom setsBeginner Økter: Exercise # 3 Sittende roing maskin Utfør 3 sett med 10 12 repetisjoner Rest 60 sekunder i mellom setsBeginner Økter: Øvelse # 4 Maskin Crunches Utfør 3 sett av 20 repetisjoner Rest 30 sekunder i mellom setsBeginner Økter: Øvelse # 5 Low Back Extensions (Machine) Utfør 3 sett med 12 15 repetisjoner Rest 45 sekunder i mellom setsThere du har det! Jeg anbefaler at du skriver ut artikkelen av og ta det med deg neste gang du hodet inn i gym.

Enten du er ute å miste fett eller få muskler, eller kanskje begge deler av denne treningen vil sikkert fungere som en perfekt start.Nutrition ConsiderationsYou må også huske på at treningsøktene dine er bare en brikke i puslespillet så å si. Uavhengig av din trening mål, matvaner spille en stor rolle i suksessen. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, hvis du ønsker å få muskler hva du vil gjøre, resultatene er avhengig av din nutrition.So hva skal man begynne? Det er der nybegynnere synes å gå seg vill. Vel, min første råd er å spise ofte.

Hvis du prøver å gå ned i vekt, så spiser hyppige, men små porsjoner av næringsrike matvarer. Gjør du det vil bidra til at du re metabolisme (hastigheten som du forbrenner kalorier) forblir brummer. Tenk på det som å kaste tre inn i en fire.If du er trening for å få muskler, bør fordelene ved å spise ofte være ganske åpenbart. Akkurat som den eneste måten å gå ned i vekt er å skape et kaloriunderskudd (forbrenne fle