Denne type laste har vist seg å gi resultater i svært korte perioder, mindre enn hva som er brukt i gym.Keeping kroppen jobber sidelengs og horisontalt, mens utfordrer det kardiovaskulære systemet og toning opp musklene, krever at treningen utseende en bestemt måte. Sirkeltrening tar ikke lang tid og er den beste måten å spise opp kaloriene og for å få kroppen til å krympe disse uønskede fettceller i et travelt Hva ser dette ut i gym snakke? Ord som supersett, tri sett, og hopping, utagerer, og huk vil være sentrale komponenter for å skape rask fett tap i kroppen.
En unik tilnærming til sirkeltrening er referert til som den 50 10 Circuit Training Method. Dette betyr at du utfører 5 totalt kroppen condition øvelser i 50 sekunder hver, og bare tillate for 10 sekunder med hvile i mellom settene. Dette ser omtrent slik ut: 1) Jumping Knebøy (50 sekunder) 2) 10 sekunders hvile /water3) Trekk ups (50 sekunder) 4) 10 andre rest5) Triceps Dips (50 sekunder) 6) 10 sekunders hvile /water7) Walking Lunges ( 50 sekunder) 8) 10 andre rest9) Push Ups (50 sekunder) 10) 10 sekunders hvile /waterAlternating hver øvelse å innlemme mindre muskler samt større funn betyr at hver gang du gjør denne type trening det resulterer i en ekstremt velbalansert , effektiv og rask treningsprogram.
Hvis du gjentar dette høy energi, rumpe sparker krets 3 4 ganger, vil det tilsvare ut til 15 20 minutter med høy intensitet fettforbrenning trening. Denne 50 10 formatet har likheter med Boot Camp trening og er ment å få pulsen forhøyet, og det kardiovaskulære systemet kjører på høy! Grunnen til at denne typen krets er det beste for fett tap er i naturen av design. Når du sjokkere systemet inn i denne type fart intervalltrening, vil kroppen din må ringe på lagrede energireserver (fett), siden kroppen din vil tappe seg ut av ATP.
Vår kroppens første reaksjon på denne typen intens trening vil være å trekke på våre ATP butikker for å gi oss en kort u