Både du og barnet ditt trenger visse næringsstoffer for barnet å vokse skikkelig. Hvis du spiser et utvalg av sunn mat, drikke rikelig med vann og redusere junk food høy i fett, hjelper deg og din baby sunn og growing.Doctors generelt anbefale å legge rundt 300 kalorier om dagen kosthold, for å gi spedbarn med egnede vekst næringsstoffer . Ifølge din vekt før svangerskapet bør allerede være å få mellom 11 og 15 kilo (25 til 35 pounds) under graviditet, spesielt i løpet av de siste 6 månedene. Legen din vil gi deg råd basert på dine spesifikke situation.
Eat mer fiber fra -25 til 30 gram per dag og drikker nok vann kan bidra til å forhindre vanlige problemer som forstoppelse. Frukt og grønnsaker og hele korn brød, korn eller korn er gode kilder til fiber muffins.You må unngå visse matvarer og drikke under svangerskapet, for eksempel: * Noen typer fisk som sverdfisk, hermetisert tunfisk og annen fisk kan være høy i kvikksølv (legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilke fisk å spise); * Mat som inneholder rå egg, inkludert mousse og salat type "Caesar"; * Kjøtt, fisk eller bare tilberedt; * Bearbeidet kjøtt som pølse eller pølse; * Ingen upasteurisert myke oster som feta, brie, blå eller geit, og * Melken, upasteurisert juice eller cider.
It er også ønskelig å begrense forbruket av kunstige søtstoffer og koffein og kunstig sweeteners.ExerciseExercise under graviditet er bra for helsen når du har komplikasjoner med svangerskapet og velge passende aktiviteter. Leger anbefaler generelt lav-impact aktiviteter som turgåing, svømming og yoga. Generelt unngå kontaktsport og høy effekt aerobic aktiviteter som utgjør en større risiko for skade. Det er heller ikke lurt å gjøre en jobb som innebærer tunge løft i løpet av svangerskapet. Snakk med legen din hvis du har spørsmål om hvilke typer øvelser er trygt for deg og din baby.
DreamIt er viktig å få nok hvile i løpet av svangerskapet. I løpet av de første månedene av svangerskapet, prøver å komme inn i vanen