Hvis salt ikke er et problem i kostholdet ditt da, er en annen mulighet en mat følsomhet.
Matvarer som ost, alkohol, MSG (mononatriumglutamat - et tilsetningsstoff), gjær, hvete, nøtter, avokado, bønner, bananer, appelsiner (og andre sitrusfrukter), svinekjøtt, eddik (og syltet mat), meieriprodukter, koffein , sjokolade og løk alle har vist seg å føre til migrene. Selv om disse er ikke de eneste matvarene, er det viktig å eliminere mat følsomhet for å redusere hyppigheten og intensiteten av migrene. Den enkleste måten å finne en mat følsomhet er å holde en matdagbok.
En matdagbok vil bestemme og hvilke matvarer som kan være årsaken migrene.
Få en liten notisbok og lage 3 kolonner på hver side. I den første kolonnen vil du spille inn den tiden av dagen du spiser matvarer. I den andre kolonnen vil du ta opp hva maten du spiste i samsvar med den tiden du spiste den. I den tredje kolonnen vil du skrive symptomene på deres hoder i samsvar med den tid som de oppstår. Over tid bør du være i stand til å legge merke til et mønster av hva matvarer er årsaken til at du får migrene. Når du vet hva maten det du kan fjerne den fra kostholdet ditt.
Hvis du har problemer med å avgjøre hva som ingrediens eller en del av måltidet som er årsaken til at du får hodepine neste skritt vil være å gjøre en eliminasjonsdiett.
En eliminering diett, kan du finne den nøyaktige ingrediens eller mat som forårsaker migrene. På dette punktet bør du ha minimert antall matvarer som kan være årsaken til hodepinen. Slutte å spise disse matvarene; fjerne dem fra kosten helt. Deretter vil du gjeninnføre dem tilbake til din diett en om gangen med en uke i mellom.
Dette gir hver mat nok tid til å forårsake noen symptomer hvis en matallergi forårsaker migrene.
Hvis ingen av disse alternative metodene fungerer for deg, din neste alternativ bør være å se en kiropraktor. Kiropraktorer er spesialtrent i å diagnostisere og korrigere rygg problemer som forårsaker smerte, redusert omfanget av bevegelse og stillstand. Når ryggraden blir forskjøvet, kan nerver bli klemt redusere blodstrømmen og forårsaker hevelse. Hodepine og migrene i tillegg til ryggsmerter og nakkesmerter er bare noen av problemene som kiropraktikk kan løse.
En kiropraktor realign