Hvis du har tyngde vil ikke bare forbedre fleksibilitet gjennom stretching, men vil også øke muskelstyrke - det viser resultatene av studien. En slik rekke øvelser, utført regelmessig, er spesielt godt reflektert fleksibiliteten og kraften i lårmusklene og sener og leddbånd i kneet.
10. Sett avocado i salaten din
Hvorfor? Økt inntak av antioksidanter.
Grønnsaker har en defekte deler: de fleste av dem inneholder ikke fett, kroppen trenger them.
According en fersk undersøkelse, blodprøver viste at tillegg av avokado økt med opptil 5 ganger beløpet inge lutein, 7 ganger som av alfa-karoten, og en imponerende 15 ganger beta-karoten.
11. Spis tørket fiken
Hvorfor? Økt inntak av antioksidanter.
Tørket frukt er kjent for å være rik på antioksidanter, men noen av de mindre populære typene er faktisk den mest nyttige. Fiken og svisker har høyest ytelse. Håndfull tørket fiken (ca. 50 g) øker antioksidant kapasitet av organismen - det vil si evnen til å nøytralisere frie radikaler - med 9%.
Dette er mer enn 2 ganger mer enn sin stigende etter en kopp grønn te.
12. Frokost fruktsalat
Hvorfor? Økt inntak av antioksidanter.
En blandet salat av appelsiner, epler, druer og blåbær gir 5 ganger mer antioksidanter enn hvis du spiser denne frukten alene. Ingredienser for å inkludere i fruktsalat, ordnet etter innhold av fenoler (stoffer som reduserer risikoen for kroniske sykdommer) er: tyttebær, epler, røde druer, jordbær, ananas, bananer, fersken, appelsiner og pærer.
13. Kiss med lidenskap
Hvorfor? Legger glans til ditt smil.
Uventet effekt av kisses - eksperter sier de øker mengden av spytt i munnen, og hun renser tennene av bakterier som forårsaker karies. I verste fall en akseptabel erstatning for et kyss tyggegummi uten sukker, men med xylitol.
14. Boost kjøleskap
Hvorfor? Reduserer mengden av skadelige mikroorganismer i næringsmidler
Hvis kjøleskapet er innstilt til mer enn 4 °, er maten i en faresone - Dette er den temperatur ved hvilken bakteriene begynner å formere seg bruke et termometer for å kontrollere den nøyaktige temperatur.
15.
Hold hodet opp
Hvorfor? Forhindre hodepine.
Når halsen er første utstedt, må du bøyde hodet for å se godt. Imidlertid øker spenningen i bunnen av hodeskallen og forårsake hodepine.
16. Drikk grønn te hver dag
Hvorfor? Holder hjernen skarp.
Mange studier viser at grønn te hjelper opprettholde normen kol
…