Noe du kan gjøre hver dag som ikke koster noe er ansikts øvelse. For kalkun hals, praksis prøver å berøre nesen med tuppen av tungen. Også når du var ung du sannsynligvis spilt med et leketøy som hadde en åre med en ball festet med en gummi streng. Tilsvarende forestille seg en ball hengende foran ansiktet med en ball dingler og prøver å bob hvis med haken hevet opp flere ganger om dagen. Det er som pushups for nakken. Hold ryggen høyt og rett og gjøre det foran speilet.
De nakke beveger seg i tre forskjellige bevegelser. Vippe hodet fremover kalles nakke fleksjon.
Flytte den fra side til side kalles lateral nakke fleksjon. Lener hodet bakover kalles forlengelse.
De delikate musklene i nakken svare på enkle strekk. Følgende øvelser krever ikke et stort utvalg av bevegelse for å være effektive. For alle tre av følgende øvelser, ligge flatt på en benk, slik at hodet til å dingle fritt over kanten
Vær forsiktig så du ikke hyperextend
Min dermatologist minnet meg på at solen skader huden på vår hals akkurat som det gjør på vårt ansikt, så vi bør sørge for at vi. bruke solkrem på nakken daglig. Han sa også at når du kjører, det er nok solen kommer gjennom vinduene for å forårsake solflekker og andre problemer.
Han foreslo en fuktighetskrem som har en solfaktor (SPF) på minst 30, som kan hindre skader fra ultrafiolett stråling.
Japanske kvinner massere ansiktet og halsen daglig. Det er små vibratorer som varmer opp og du kan bruke dem til å massere nakken og ansiktet når du tar din makeup av om natten. Det har blitt sagt at druekjerneolje er flott for masserer huden på halsen.
Jeg har lagt merke til en innstramming av halsen min hud og mindre av en dobbel hake etter å gjøre noen av disse øvelsene regelmessig.
Jeg er sikker på at det er nok av andre behandlinger, men jeg foretrekker å prøve øvelser før du tar drastiske skritt. Anmeldelser