Som en som har vært mildt overvektig hele livet, jeg forstår behovet for motivasjon når det kommer til vekttap. Det er så vanskelig å bli motivert. Mest tid gjør vi unnskyldninger for ikke starter i dag, eller er vi bare lat om å faktisk gjøre det. Vel, hvis du er lei av å lage unnskyldninger og lei av å være overvektig her er noen måter å pumpe deg opp og til slutt gjør at beslutningen om å begynne å endre livet ditt. Husk endringen er lett hvis du er mottakelig for det.
Folk bruker alle slags ting å motivere seg selv.
Hvis du er klar til å begynne å endre livet ditt til ekte, begynne med å skrive ned dine mål. Hvor mye vekt vil du å tape? Sett din tidsramme for å miste vekt. Det er umulig å tenke at du vil miste all din vekt i en uke eller en måned. Hurtig veie tap vanligvis fører til rask vektøkning, noe som fører til en yo-yo effekt.
Når du setter dine mål, være realistisk. Det er urealistisk å tro at du vil miste så mye vekt som deltakarar på TV-programmer som "The Biggest Loser" eller "Celebrity Fit Club". De er tilbaketrukket med trenere og leger som overvåker alt de gjør og spise.
De jobber ut 8-10 timer i døgnet, og er utstyrt med den høyeste kvalitet utstyr og trenere. Det er umulig for oss i den virkelige verden som har jobber, familier og ansvar til treningen så mye som de gjør. La oss ikke glemme at i den virkelige verden blir vi bombardert med fristelser at disse deltakerne ikke trenger å bekymre deg for at leieavtalen mens de er på showet. Sett et mål for hvor mye vekt du ønsker å miste hver uke. For menn et godt mål er å miste 3-5 lbs per uke og for kvinner et godt mål er å miste 2-4 lbs en uke.
Du har alltid hørt uttrykket du er hva du spiser.
Det er sant! Alt du putter i munnen legger til vekt. Det er derfor det er viktig å starte programmet med ernæring. Trening er viktig, men du vil ikke få til dine mål bare ved å trene. Du må endre matvaner også. Start med å sette kalorier per dag. Hvis du vanligvis tar i 3000 kalorier per dag satt kalorier per dag til 1800. En gjennomsnittlig kalori intakt per dag er 1200. Kaloritelling er ikke moro, men den mest effektive måten å se på og gå ned i vekt. Når du begynner å innse hvor mye kalorier i visse matvarer du vil gjøre smartere og sunnere beslutninger om hva du putter i munnen.
Når du setter en grense for dine daglige kalorier det er umulig å gå fra 4000 til 1000 kalorier. Du setter deg opp til å mislykkes fordi grensene dine er for lave. Du bør ikke set