Spor deg selv ved å skrive ned alt du spiser på en dag. Dette vil vise deg hvor dine downfalls er. Tenk på hva du spiser før du spiser den. Hvor mange kalorier er i denne bagel, iskrem, og cheeseburger? Det er ikke å si at du ikke kan ha det iskrem eller stykke kake, men gjør et offer. Hvis du ønsker å ha det etter middag dessert, sørg for at du spiser riktig gjennom hele dagen slik at du ikke går over kalorier.
supplere den vanlige snacks med frukt og grønnsaker.
Du vil begynne å legge merke til at naturlige, økologiske matvarer er lavere i kalorier enn junk food, fastfood eller bearbeidet mat. For ikke å nevne at naturlige matvarer har vitaminer og essensielle næringsstoffer som kroppen vår trenger. Sukker og karbohydrater i frukt og grønnsaker er lettere fordøyd av kroppen på grunn av det faktum at de ikke blir behandlet eller har tilsetningsstoffer.
Endre matvaner. Hvis du vanligvis spiser 3 store måltider om dagen, bryte den opp i 5-6 små snacks om dagen. Dette vil øke stoffskiftet å stadig brenne kalorier gjennom hele dagen.
Regelen er å spise noe hver 2-3 timer. Pluss at du må kontinuerlig etterfylle vann hele dagen. Menneskekroppen består av 60-70% vann. Vann er nødvendig for de fleste av kroppens funksjon. Så i stedet for å drikke som brus, drikke en 8 oz glass vann. Du vil ikke kaste bort kalorier på en brus, pluss at du vil ikke få det sukker rush, og kroppen din vil takke deg ved at du føler deg bedre.
En ting å huske på når du gjør endringer i spising vaner. Sørg alltid for å supplere vitaminer og mineraler. Mange av våre vitaminer kan gjøres i kroppen og som regel resten kommer fra maten.
Imidlertid vil ta en god multivitamin eller super mat sikre at kroppen fortsetter å motta alle sine næringsstoffer selv om du ikke tar i nok gjennom maten. Det andre kravet er å sørge for at du får nok omega fettsyrer. Dette vil sikre riktig celle oppreisning og cellevekst.
Når du begynner