*   >> Lese Utdanning Artikler >> health >> diseases conditions

Leddgikt Trening Tips

Trene for personer med leddgikt er ikke om å se bra eller miste vekt (selv om dette er en sekundær resultat). Trene for leddgikt lider handler om å øke blodsirkulasjonen, forbedrer fleksibilitet og økt styrke til å redusere smerte, betennelse og hevelse i leddene. Det er en viktig del av leddgikt smertelindring og bør regnes som en del av ens daglige rutine. Ikke tenk på det som et ork, men som en måte å leve smertefritt og lykkelig. Det er noen viktige ting å vite når du starter ditt treningsprogram slik at du kan motivere deg selv til å holde det gående og ikke overdriv selv.


  1. Ta det sakte og stødig. Hvis du ikke har jobbet ut i en veldig lang tid, eller dette er første gang noensinne, forventer ikke å gjøre alt på den første dagen. Det tar profesjonelle trenere, kroppsbyggere og idrettsutøvere år å få til var de er, det gjorde ikke bare skje over natten. Kroppen må venne seg til hva du gjør før du begynner å merke resultater. Imidlertid bør ditt sinn, energi og glede forbedre umiddelbart. Men ikke mist motet!

  2. Tilpass treningen til dine egne personlige behov. Hvis noe gjør vondt ikke gjør det.

    Prøv noe annet som kan være lettere for deg å håndtere. Ikke alle kan gjøre alt, og du bør ikke forvente det av deg selv. Skreddersy din program til deg og ikke rundt hva du synes du bør gjøre.

  3. Vær snill mot deg selv. Ikke over presse deg selv, fordi dette kan føre til skade. Husk at målet er å redusere smerte, ikke gi deg selv mer smerte. Hvis det gjør vondt å stoppe, gjenoppta en annen gang. Bruke varme for å løsne opp musklene før du trener. Bruk kul /isposer når du er ferdig å redusere hevelse.

  4. Gled deg over hva du gjør.

    Det er ingen uskreven regel som sier hvis du har leddgikt du trenger å gjøre denne øvelsen, eller at øvelsen. Hvis du liker å danse, ta en dans klasse. Prøv noe ut, hvis det ikke er for deg, ikke fortsette å prøve noe annet. Ta en annen klasse hver dag hvis du vil, så lenge du er inkludert omfanget av bevegelse, styrke og utholdenhet i din rutine du er fin. Liker du det du gjør og du er mer sannsynlig å holde tritt med den.

  5. Du trenger ikke å bruke penger. Det finnes flere ulike alternativer for deg utenfor for å gå til et treningsstudio, eller ta klasser.

    Hjem trening videoer, online trening nettsteder eller bilder av øvelsene fungere like bra som instruktør forteller deg hva du skal gjøre. Ta en spasertur gjennom en park, eller langs stranden. Ikke la pengene holde deg tilbake fra å l

    Page   <<       [1] [2] >>
Copyright © 2008 - 2016 Lese Utdanning Artikler,https://utdanning.nmjjxx.com All rights reserved.